 腿部锻炼是非常的重要，最经常用到的锻炼腿部动作，那就是深蹲了。对于刚开始健身的人，还是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样，都属于固定器械。所以相对来说比较安全。  主要锻炼：股四头肌
1.将躯干后部靠在器械的背垫上，双腿打开保持中等的与肩同宽的距离，松开安全杆。  2.开始慢慢降低单位，弯曲双膝，保持挺直姿态，。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。
 注意事项：
1.背部要始终靠在垫子上。 2.降低时吸气，呼气时提升。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 怎么练腿 部肌肉–六个动作教你拥有一个结实的腿部 直腿躬身 – 杠铃负重躬身动作图解教程 站姿提踵gif—-站姿提踵视频教学 |
