杠铃剪蹲

作者admin

6 月 21, 2023
【杠铃剪蹲】

主要锻炼股四头肌肉力量和耐力,增强腿部抗酸能力。

将杠铃抗在斜方肌上,双脚略小于肩宽站立,挺胸抬头,目视前方。

左脚向正前方跨出一大步,作剪蹲姿势,大小腿呈90度角。

停留片刻,收回左脚,身体直立,换另一边进行。

隔天锻炼,每次4组,每组每边各15次,组间休息一分钟。

 

作者 admin