动之前1小时进食 

对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。

这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。

同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。

理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

 

作者 admin