动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。

这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。

同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。