健身过程中,一般分为两大类,功能性训练以及力量训练。功能性训练和力量训练不仅在名字上有所差异,两者动作训练的部位也不一样,锻炼强度也不一样。那么功能性训练和力量训练的区别是什么?
区别一:锻炼的强度不一样
首先功能性功能动作和力量训练动作在动作上是有所区别的,两者的动作强度不一样。功能性训练动作一般是比较基础的动作,且动作比较简单,安全系数大。而力量训练则是比较集中训练的动作,需要我们使用比较多的力量来完成动作,动作难度系数大,有的甚至需要我们长期锻炼才能够完成,并不是新手就能上手的。
区别二:健身效果不一样
既然功能性训练动作以及力量训练动作在动作上有所区别,那么两者的锻炼效果自然也是不一样的,功能性训练动作比较简单基础,所以锻炼的效果也是比较基础的,而力量训练动作难度系数大,强度大,所以锻炼效果也更好,但是需要注意,在过程中我们一定要适量运动,不能过量运动,导致我们的身体受伤。
区别三:锻炼时间不一样
功能性训练动作一般需要在集中力量训练动作之前完成,算是准备运动,能够帮助我们肌肉舒展。功能性训练锻炼的时间可以稍微长一些,因为动作强度不大,且都是比较基础的动作,运动时间长也能够帮助我们更好的舒展肌肉,而集中力量训练一定要把握好强度和时间,且一定要在功能性训练动作完成之后才能进行,不宜进行过长时间运动,容易拉伤肌肉。
以上就是给大家介绍的关于功能性训练和力量训练的区别,两者自然是有区别的,一般功能性训练动作都是比较基础的,而力量训练则是比较集中高强度的动作,所以我们在锻炼时,也要将两者区分开来。

 

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