徒手健身训练出来的肌肉比较匀称,但是块头通常不如同样努力程度在健身房训练的人。徒手健身新手级别身材看起来不是很有型,但是力量不会差,徒手健身老司机的身材就是肌肉型男款了,比较符合我们东方人审美。 

徒手健身的一些动作很有观赏性,俄式挺身俯卧撑,旗帜,单手倒立,击掌俯卧撑等。力量训练就不好表演了,总不能随身带杠铃,表演大重量深蹲吧。

健身到底是健身房好,还是街头健身好?其实,两者有很大的重合部分,至少基础力量都是必须的,之后的训练的侧重点不同。只能说各有所长,看你的目标是什么?徒手健身更加注重身体协调性,挑战一些高难度的动作;健身房训练更加注重肌肉的生长,注重形体的塑造。

挑战高难度的健身动作,不要局限于初级动作,这样才能不断地增强力量与整体协调性。勒米接触街头健身六年,各种高难度的街头健身动作都不再话下。

街头健身一定要有一群好友,一起努力,交流一些高难度动作的心得体会,才能促进彼此进步。街头健身没有好友很容易犯懒,可以寻找一个街头健身团体加入。

勒米表演旗帜。如果是追求身材的话,其实健身房力量训练更加高效,但是如果是追求健康的身体和力量的话,那么街头健身完全可以办到,而且更加方便,更富有趣味性。

作者 admin