鸡胸肉是健身达人们最喜欢的食物之一了,今天给大家推荐几道关于鸡胸肉的美食。

烤鸡肉裹芦笋

【原料】

2、3盎司鸡胸肉切片

12根芦笋

2茶勺烧烤酱 (低盐、低脂)

调味品:小茴香,辣椒,大蒜,辣椒等

1杯切块甜椒(或改成糙米)

建议碳水化合物:1/2杯糙米

【做法】

微波炉预热(也可以用蒸锅,先烧开水)

称重2, 3盎司鸡胸肉并切薄片

用1茶勺烧烤酱和你的调味品把鸡肉片混匀,腌一会儿

芦笋两头切掉,用鸡肉片包裹六片芦笋

把鸡肉放在烤盘上,开口朝下

放进微波炉(或者蒸锅),烤8-10分钟(或用蒸锅蒸煮)

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”)

 

相关推荐:
肌肉无力、肌肉流失的原因和防范方法。
健身后,千万别干10件事!
健身知识:新手十大健身法则

 

作者 admin