事情的经过是这样的,一位网友询问某知名健身房馆长:“馆长,他们练街头健身的肉量好高,你觉得街头健身怎样?”健身房肌肉男回应道:“肉量在健美人心中是非常神圣的,街头健身那不叫肉量,顶多叫做精瘦或者结实。拿街头健身和健美比,简直就是小儿麻痹和正常人。” 

  可能大家已经发现了,“肉量”是地区的叫法,实际上是指肌肉维度。健身房馆长的观点也非常明确,那就是街头健身是练不出大块的肌肉的。随后他还找了一些专业健美运动员的视频进行比较,还说“街头健身的很多动作会摧毁我们的肩膀,摧毁我们的手腕……”

其实,这位肌肉男有些地方说得不错,但有些地方言过其实了。对于一个刚开始健身的初学者,他自己对肌肉维度的概念都比较模糊。例如,他可能不会觉得臂维45+就叫做有肌肉,又或许会用恐怖来形容。恰恰相反,他很可能觉得街头健身35+的臂维就很好看,所以他会用一些美好的词去形容。

  另一方面,不管是街头健身,健美或者健力等,都是非常忌讳互相比较的。用一句话概括就是:术业有专攻。街头健身主要讲究身体的协调性,相对力量的打造,以完成更高难度的动作为荣,至于肌肉维度,那是附带的产物。健身房的健美训练就不一样了,它的出发点就是肌肉维度。评价健身成果的优劣基本上就是看你的肌肉维度,50+臂维的就是要比40+臂维的更。

喜欢看街头健身视频的朋友肯定会发现,视频里的大神经常会出现健美训练里非常忌讳的关节超伸。举个简单的例子,健美做双杠臂屈伸时,身体下落讲究慢和平稳,上升至顶端时手臂要微屈。街头健身很可能会出现快下快上的情况,并且在最底端和最顶端都出现关节完全伸直或者弯曲的现象。其实,关节超伸在街头健身中非常常见,例如五大神技之首的俄式挺身就是最典型的一个。健美忌讳关节超伸的最大原因在于,练健美的人往往体重都比较大,他们的相对力量要弱于绝对力量,肌腱不会像徒手健身那样发达,动作的幅度或者速度太大,一旦关节拉不回来就很容易出现拉伤的现象。但是在负重情况下,不管是徒手健身还是器械健身,都应该避免关节超伸的情况。

  长肌肉不是单靠训练就可以的,需要结合营养补充才行,而这往往是街头健身所忽略掉的。一旦做好了饮食这一块,臂维达到35cm还是可能的。但是还想把这个数值再往上提,和健美的人比谁胳膊粗的话,那就是不自量力了。

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