喜欢看《一拳超人》的朋友肯定会对琦玉老师的力量感到好奇,因为琦玉只是普通的地球人,经过训练之后才获得了那样的力量。他训练的方式就是每天做100个俯卧撑,100个仰卧起坐,100个深蹲和跑10km。当然,这只是漫画,现实生活中不可能获得那种无穷的力量。如果有人尝试每天做上边的4个练习,一个月后会发生哪些变化呢? 

 

可以肯定的是,能力会变强,但是头不会秃。为了让大家更好的理解上边4种练习的效果,很有必要单独讨论一下每种训练方式的作用。简单点说,俯卧撑主要是锻炼肱三头肌和胸肌的健身动作,兼顾到肩膀、腰腹等部位。仰卧起坐主要是针对腹肌。深蹲主要是锻炼腿部。10km跑可以有效提高心肺功能。前三个动作都属于力量训练,可以促使肌肉增长。最后一个动作从长期来看,是不利于肌肉增长的。那最终的效果会是怎样的呢?

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