身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤。我从小就热爱体育,上小学的时候也经常参加一些比赛,自认为身体素质还不错,但就是整个身材给人的感觉就是瘦弱。我1米76的身高,体重最高的时候才120斤,我崇尚肌肉与力量,因为我觉得那样才像个男人,有阳刚之美,也能给人安全感。下图健身1个半月的时候。


 

之前一直在美国读书,今年才回国,一个人在美国说实话,压力蛮大,生活、学习等各种事都要一个人,无依无靠,表面很不错,其实很苦逼。虽然美国的健身条件高的不是一点半点,但是在各种压力下,真的没什么心情。

今年一回国就被家里人数落了一番,自己感觉身材太不像样子,找对象都困难,于是开始了我的增肥计划。6月份开始到现在,增肥了有快30斤。我走的也是健身加饮食的增肥方式,真的很有效果,基本上所有的知识都是在这里学到的。

体验最深的就是学习真的很重要,不要自己闭门造车,整天练的挺辛苦,效果却甚微。我之前就是这样,自己一个人练,浪费了不少时间,现在我经常看一些高手分享的经验,在高手有时间的时候交流一下。

也看了很多朋友的非常励志的健身经历,由心的觉得方法固然重要,比方法更重要的就是坚持,经常有些身体瘦弱的新手看了我的成果问我要计划,我说你自己去论坛找一个吧,你能坚持下去的计划就是好计划,真的是这样,再好的计划不去坚持等于零。


 

在健身房的这5个多月里,也非常感谢我的教练大哥,经常督促我按时健身,每次的课程都非常细心,给我推荐一些饮食和悍金斯的补剂,到现在我体重增长28斤,虽然体脂高了点,但是我非常满意,我宁愿长出脂肪再去减脂,也不愿意再呆在瘦人堆儿里了,我是太知道瘦人的苦恼了!

这几天教练跟我说需要调整一下训练计划和补剂,着重控制脂,练出点肌肉线条,然后再保持几个月就可以继续增肌了。那时夏天来了,我就可以去海滩上晒太阳了,期待!!

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