椭圆机和划船机都是健身效果不错的器材,在大众的视线中,椭圆机的认知度要高于划船机。但是大众认知度高的健身器材不一定是比认知度低的减肥效果要小。那么你觉得椭圆机和划船机哪个减肥效果好呢?下面我们一起去健身器械那里看看吧! 

椭圆机和划船机哪个减肥效果好呢
减脂效率方面,划船机是高于椭圆机
划船器姿势是上身挺直,蹬腿发力。俯身,再向后,双臂拉动,展肩,挺胸,直腿,重复动作。过程中,划船机动用的肌群包含腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉。而且划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。要知道,肌肉群是消耗热量的大户,因此不难理解为什么肌群参与越多的运动,效率越高。
对膝关节保护性上看,划船机是高于椭圆机
原因如下:是站立式运动,虽然避免冲击,只是说膝盖关节受到冲击小了,并不是没有。由于需要股四头对膝关节进行控制,大腿在整个运动过程中都绷着力的,股四头肌肌腱炎等慢性劳损类问题还是有可能发生的。
划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上,手足同时施力,腿部伸直后腰部后仰,双臂向两侧后划,流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。上面可以看出,膝关节自始至终没有受到任何冲击。
椭圆机和划船机哪个更好
1.没有最好,只有最适合。如果仅仅是为了单纯的减肥燃脂,椭圆机和划船机都可以胜任,在选购时根据个人喜好和身体特点选择就好。另外,划船机对于全身脂肪的燃烧以及腹、背、臂部线条的塑造会有更好的效果;椭圆机除了可以均匀地燃烧全身脂肪以外,对于腿、臀等部位的塑形会有更加显著的效果。
2.个人建议。如果对臂部及背部肌肉及线条没有太多塑形要求,考虑到运动方式、价格、适用人群等因素,个人更倾向于使用椭圆机进行室内有氧运动。

 

作者 admin