对于鲤鱼打挺,许多人都认识它,鲤鱼打挺是很好的动作,同时鲤鱼打挺也是较为出名的动作,不过练成鲤鱼打挺不是很容易的,需要基本功,那鲤鱼打挺基本功是什么,相信有些人还是知道的。那么,鲤鱼打挺基本功是什么呢??下面就一起来了解一下吧。
鲤鱼打挺基本功训练
基础练习方法有仰卧起坐,鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿。
鲤鱼打挺的动作要领
躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到。
鲤鱼打挺的具体步骤
1. 平躺在平地上。
2. 双手放在身体两侧。提示:如果是新手,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成。
3. 尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4. 迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要。
5. 在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了。
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