先来说说健身前后的我的一些变化吧:

1.健身前,身高178体重115斤,瘦弱的一逼还带一点含胸驼背,惨目忍睹,完全没有气质可言。健身后,体重148斤,身体威武笔直,精神闪烁,自信爆棚,嫣然一个行走的荷尔蒙。

2.健身前,朋友们有体力活永远不会想到我,健身后却第一个想到的是我。

3.健身前,天天无所事事,沉迷于游戏,光阴虚度。健身后,每天特别充实,工作有干劲,业余时间以健身为主。

4.健身前,饭局来者不拒,健身后会纠结这顿会吃进多少卡路里。

5.健身前,屌丝单身汪一枚。健身后,相亲不断一眼成功率高达90%,目前恋爱中。

话不多说先曝照,这是我大一时的照片,一个经典的剪刀手,那时太瘦弱了。

 

其实大学时期才是健身增肌的最佳时机,那时20左右的年龄,身体激素水平达到高峰,是最容易出成果的时期。这时候抓紧时机练练肌肉,毕业后会有多么美好的生活等着你。即使哪怕以后不练了,肌肉也不会缩水太严重,比一般人还是壮。而且肌肉是有记忆的,重新开始训练也会很快达到最好水平。

而大学的我却完全没有这方面的意识,沉寂在CS、传奇网游之流,黑白颠倒饮食不规律,消耗着原本没有底子的身体,想想真是懊悔!


 

毕业后,去了一个小城市,开始有了健身的想法。于是开始买了副哑铃,在几个小凳子上做些动作,不得不说哑铃的用处很大,几乎能练到全部肌肉,就是有重量限制,那时我的体重达到了120斤,依然是没法看。


 

后来工作需要被调到帝都,开始了北漂生活。好在公司附近不远就有健身房,与我下班的时间刚好符合,果断办一张卡,开始也不怎么懂,没有系统,自己捣鼓了3个月,没什么效果。3个月后,我开始找教练上课,每天教练跟着,一些方法融汇的很好,那时练的狠,吃的也好,训练后教练让我吃悍金斯增肌粉补充能量和蛋白质,体重半个月就长了7斤,达到了127斤。


 

跟着上了15节课,感觉自己对训练也有个系统了,开始自己练,自己上网查些资料,毕竟私教费用还是有点小贵,还不如用这钱买几桶增肌粉了。这期间又换了健身房,系统练了6个月左右,体重上升到135斤左右。


 

下图是系统练了9个月左右,体重到140斤。


 

这时感觉进入平台期了,体重一直维持在140斤上下浮动,于是我做了一个改变命运的决定。报名参加了一个颇为烧钱的某知名健美导师培训班,具体钱数不透漏了。几天的培训,系统的梳理下运动解剖、运动生理、营养等方面的知识,实地指导训练。这次培训使我对健身健美理解上上了一个新的台阶,一个里程碑事件。终于我也突破了平台期,12个月左右体重至145斤。

 

下图18个月左右 体重150斤。并一直保持着。至此就是我一路健身的心路,没讲训练方法和计划的东西,留着下次发出来吧,如果有需要的,也可以下方留邮箱我发给你。

 

作者 admin