当我们刚刚接触瑜伽的时候,会因为自己身体柔韧性不够而做不到一些瑜伽体式。这个时候我们可以借助瑜伽砖来练习调整姿势,帮我们完成一些动作。那么你觉得要怎么使用瑜伽砖来练习瑜伽呢?下面我们我们一起去健身器材那里看看吧! 

肩部伸展
整个身体平躺在地板上,假如比较凉的话,可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱紧瑜伽砖,呈向上举的姿势,让肩部位置往下压。不过,不要紧贴在耳朵上,尽量离开耳部。将力气往瑜伽砖施加,在这时呢,就要让我们的一条腿缓慢地抬起来了。维持这个姿势,做两次呼吸,并使双腿慢慢地向下压。另外一条腿按照同样的步骤进行,重复该动作十次。需要提醒一下您,在呼气的时候,双腿最好也移动。
肩部稳定
而下面的这个动作,双手还是上一个姿势,不过下身就要有所变动了,这是为了能让我们肩部达到稳定的地步,来说说是怎么做的吧。先是将左腿离开垫子,并抬到一定的高度,保持在这个位置上不变,而要做的就是让膝部弯曲成90度角,并且右腿也抬离地板,这条腿就不用弯曲了。然后,换做另一条腿做该动作,相互替换着做10下。
腰部动作
接下来,和大家分享一个用瑜伽砖练习腰部的运动。先把瑜伽砖放置在右脚的外侧处,将两条腿分开站立,并使两只胳膊保持张开的姿势,然后让上身慢慢地往下弯,右手掌落在脚外侧的瑜伽砖上,左手则向上伸展。
手臂伸展
而下面的这个动作,就是利用瑜伽砖来练习我们的腿部,尽量让左臂往上抬,并且我们的指尖是向上的,掌心也朝前方张开,而右手则支撑在瑜伽砖上。将一条腿缓慢地抬起,尽量形成半月式。可能在一开始时,会因为失去平衡力而有些站不稳。不过,只要多加练习就会好很多。

 

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