增肌必定是一靠吃,二靠运动,双管齐下才会有效果。前面吃我们已经讲的非常清楚了,下面来聊聊运动。


 

想要形成肌肉,就要搭配力量训练,也叫无氧运动,家里可做的简单力量训练有什么?类似徒手运动俯卧撑、负重杠铃卧推之类的力量训练,同时你还要保证运动强度的逐步增加才能达到增肌效果。

为什么有氧运动不行?

因为有氧运动会大量消耗体内多余的热量,而增重的人辛辛苦苦的吃就是要存储这些多余的的热量,有氧运动会让你功亏一篑!

本系列文章导读:
1、想要增加体重怎么做?
2、热量来源是什么或吃什么快速增重?
3、家里可做的简单力量训练有什么? 

作者 admin