很多人健身练肌肉不只是为了身体健康，还希望自己可以变得更强壮，并且是越强壮越好。这种愿望是美好的，但是肌肉会不断变强吗？那要是健身10年以上，岂不是“吊打”普通人？
毫无疑问，确实有部分健身的人会享受这种碾压式的实力差距。但是在实际生活中，这种美好愿望的发生几率并不高。恰恰是因为身体的运作机理拖了后腿，说出来你别不信。
经过健身训练后，人的身体素质会变强，很大一部分原因是由于骨骼肌的增强。例如，肌纤维在经过抗组训练后会变得更加粗壮，神经对肌纤维的募集能力也会上升，肌肉之间的发力也会更协调。这时就会有人说，如果健身5年甚至10年，上边这些提到的能力不断获得提升，最终的结果难道不是“吊打”普通人吗？话虽这样说，但是必须要考虑以下四点。
第一，肌纤维不会按照固定的速率一直增粗下去。由于体内激素水平，肌纤维类型等的影响，越往后肌纤维增粗的难度越大。最直接的结论就是某学者提出的FFMI公式，这是一个用来估计一个人肌肉生长潜力的公式。
第二，神经细胞是高度分化的细胞，通常认为不再具有的能力，并且细胞之间信号的传播速度也不会发生很大的变化。这也就是说，在长期的健身训练中，神经对肌肉的募集能力可能会很快遇到天花板。
第三，在实际的训练中，耐力和力量的训练会存在互相干扰的情况。这种干扰如果直接反映到体型上的话，那就是马拉松运动员和大力士这两个极端。也正是因为肌肉的这个“缺陷”，你很难看到有人能够同时获得耐力项目和力量项目的世界冠军。
第四，不同年龄段的人健身的效果会出现差别，尤其是年过30岁的人，需要更加努力才行。想要体能不断上升，不仅要考虑训练，还要考虑身体衰老造成的体能下降。
综合来看，健身10年以上就能“吊打”普通人吗？答案是可以，但是只限于某一方面或者某几个方面。这里还涉及到一个效益的问题，那就是越往后，提高的速度越慢。假设前5年的训练就能达到7成效果，此时就已经可以“吊打”普通人了。接下来需要再练5年才能提高3成，你还会继续练下去吗？下边我们来看一个真实的例子。
