许多人在写完一篇关于他们的经历的文章后可以提高他们的写作技巧。 写自己的经历时,一定要多用口语化的句子。 以下是职场随笔网小编分享的4篇关于运动健身健美的文章。 感谢您的阅读。

体育健身健美心得体会4篇/

运动、健身和健美经验1

时间过得真快,转眼间我学习健美操已经快三年了。 这三年,我有过快乐,有过悲伤,想过放弃,也想过坚持。 这三年来,我从健美操中学到了很多有用的知识,这将使我受益终生。 为此,我不仅要感谢同学们的支持、配合和陪伴,还要感谢老师们孜孜不倦的教育。

回想大一刚入学的时候,我还没有摆脱稚气的自我。 周围的一切对我来说都是新鲜的,我很好奇。 当我看到哥哥姐姐们在音乐的伴奏下做出干净利落的动作时,我的心里一阵悸动。 我想,如果我站在舞台上该多好。 我真的很羡慕他们。 最后,我们学院举办了元旦晚会,每个班级都要表演节目。 和同学们商量后,我们决定上一场健美操表演。 但那时我对健美操一无所知。 我只知道如何跟随音乐,踩着节奏。 可想而知效果并不如预期,动作没有力气、没有制动、身体无法控制、动作不到位等诸多问题。 凡事都要迈出一步,就这样,我迈出了我的健美之旅的第一步。

可以说我非常幸运。 遇见了四年一度的大学生运动会,有一位对比赛和表演非常热心的老师,于是我就走上了我的健美操道路。 刚开始选人的时候,我只有一个身高,其他方面都很弱,比如有点驼背,身体动作松散等等,所以我几乎无法参与。 庆幸的是,多亏了党老师的恩惠,我才有了今天的成绩,我的健美操也能从零开始慢慢提高。 训练比较枯燥,每天都有固定的基础步法练习和集体健美操的复习和学习。 虽然这样的事每天都会发生,但我还是觉得每一天都很有趣。 虽然每天出很多汗,但我并不觉得累,反而觉得很开心。 现在回想当初的热情,那并不是一时冲动的三分钟热情,而是对健美操真正的热爱。

为了参加贵州省第二届大学生运动会健美操比赛,我们几乎每天都训练。 训练的日子是我大学四年里最难忘的日子。 我有很多值得珍惜的回忆。 我最头疼的是我的灵活性和耐力。 我的身体素质不好,所以训练的时候我比别人先感觉累,体力跟不上别人。 这样给人的印象就是我对训练并不是真正感兴趣,也不是真正努力。 其实不是,我也不想这样,所以在不训练的时候,我不会参加任何消耗能量的体育锻炼。 我想把我的一点点精力都用在有氧训练上。 现在想来,当时的想法太天真了,没有科学依据。 印象最深的是健美操全队代表贵州大学凯里学院参加贵州省第二届大学生运动会开幕式的那次。 我们的训练时间本来就很短,即使不在学校,我们也会用。 训练时间到了。 当时我正在贵达食堂前训练。 我总觉得路过的人都在看着我,就像我去动物园看猴子一样。 我感觉很不舒服。 我不明白当时老师为什么这么忙训练,这样的人来了他还得这么做。 人们去哪里。 后来我发现我错了,完全错了,我根本没有体会到老师的用意。 这不仅是一个争分夺秒的事情,也锻炼了我们的自信心和表现力。 健美操是一项体育与艺术相结合的项目。 没有舞台上的表现力,怎么能给予别人欣赏呢? 没有自信,怎么能得到别人的认可。 所以我很后悔当时有这样的想法,心里对老师愧疚了很长一段时间。 我觉得自己真是无知、不体贴。 庆幸的是,党老师心胸宽广,没有因为我们的无知而放弃我们。 我们每个人都非常感激。

我们大二该学健美操了。 幸运的是,我们的老师仍然是党老师,因为从党老师身上,我们学到的不仅仅是教学大纲规定的东西,还有很多党老师亲自教给我们的东西。 知识。 在我当时拥有的所有知识中,对我来说最有用的就是经验。 因为我们之前参加过大运会健美操训练,所以相比我们班的其他同学,我们的基础更好,懂得的东西也更多。 例如,我们都熟悉集体健美操的规定动作。 有时党老师会给我打电话,让我有时间来上课。 我当然很乐意这样做,不仅仅是因为我对健身操的热爱,还有一点点的自私。 我想和党老师有更多的接触,了解更多的东西。 很多东西。 当我第一次站在前面正式向同学们传授新动作时,我的言语语无伦次,肢体语言不自然,不够大方。 更让我沮丧的是我不知道如何教书。 学习非常容易。 一旦我扮演了老师的角色,每一个动作对我来说都是一个挑战。 后来经过党老师的指点,我不敢说自己能像真正的老师一样优秀。 至少我可以自然而轻松地教学。 这一点我要感谢党老师。 党老师给了我这个锻炼自己、成长的机会。 我可以少走很多弯路。 对于将来可能加入教学团队的我来说,这个机会是如此的珍贵。

我记得比赛结束后,我们进行了体能测试,测试项目之一就是肺活量。 当时同学跟我打赌,说我打不过3000,我自己也没有把握。 但当我看到显示屏上清晰地显示着4500的数字时,同学们很惊讶,我也很惊讶。 我想知道是不是机器出了什么问题。 以前我最多只能炸到3000。 今天的4500真的让我不敢相信。 后来我把这件事告诉了崔欢欢。 有趣的是,她也遇到了同样的事情。 我们得出结论,这些都是健美操训练的结果,我们的训练没有白费。 从表面上看,我们的有氧运动似乎舒展了很多,身体的线条变得更加自然,身上垂下的脂肪也变得更加紧致,整个身体也变得更加强壮。 事实上,我们的内在身体素质也在发生变化。

大三选专业的时候,我想都没想就选择了健美操。 没有任何原因,只是因为我喜欢健身操,可以继续向党老师学习。 当时王新平老师还专门给我打电话,希望我不要浪费自己的条件。 我确信我会选择有氧运动。 篮球现在在中小学广泛开展,也受到各单位的高度重视。 选择篮球很好,但篮球不是我最喜欢的运动。 除了技术动作等专业知识之外,我无法学到我想学的东西。 知识,所以我仍然坚定地选择我的健美操。 但有一次班主任召开班会,对于我们特色项目的选择,她说,另一方面,像我们这样在某一方面取得了一定成绩的学生,可以考虑自己较弱的项目,这样我们就有两个项目。 专业。 听完这句话,我心里有些动摇。 但从小到大,无论学什么,都只有三分钟的热情,无法长期坚持。 家里有足球、篮球、网球、乒乓球,但我只停留在懂一点的阶段。 我唯一深入学习的是钢琴。 但练习却很无聊。 我经常偷懒,每天都坐不上2个小时,所以从小到大老师给的评语都是不靠谱的。 但现在情况不同了。 我不想让我的健美操像家里的器材一样放在柜子里。 我不想只知道表面。 我想有更深刻的认识,取得更大的进步。 就这样,我坚定了选择健美操作为我的专业。

专业健美操不同于一般健美操。 在一般健美操中,学生学习简单的集体健美操动作。 在专业课上,他们还学习竞技健美操,甚至更多。 当时党老师说我只适合学大众健美,不适合学竞技健美操。 说实话,这句话对我来说是有一点打击的。 毕竟我的身体素质不如其他同学。 我的力量弱,灵活性不够,耐力跟不上。 一套练习下来,别人可以轻松完成,但对我来说却很难。 但我并没有放弃自己。 当我力气弱的时候,我就躺在床上做俯卧撑、仰卧起坐。 但我的灵活性还不够。 我会自己去肋骨处压腿,并向同学求助。 我无法跟上我的耐力。 每天练习慢跑、快走,这样就能练到不浪费时间。 最终,我得到了党老师的肯定。 我很高兴,甚至玩了好几天。

最近我们在制作程序,我知道制作程序是必修课,但我没有表现出应有的精力。 我掉进了沼泽,我越想逃,却陷得越深。 我现在非常讨厌自己。 我对不起我的老师、我的同学,更对不起我自己。 很明显我的创作和剪辑思路很好,很明显我能做得很好,但我不明白为什么我现在会这样。 我也知道我现在是一名大学四年级学生,即将毕业。 平时要读书准备考试、写论文、写教案、练习口语、找课程。 我总觉得自己很忙,有很多事情要做,但现在看来,什么都没有做好。 事实上,它们都不冲突。 只是我一直在为自己的懒惰寻找借口。 只要我安排好时间,我就能轻松搞定。 那天党老师给我们讲了很长时间。 我觉得我不能再这样下去了,必须很有精神。 未来我还会面临很多很多的挑战。 我已经放弃自己了。 没有人会伸出援手来帮助我。 放吧。 我很感谢党老师在我快要放弃自己的时候没有放弃我。 正如她所说,我们很幸运有她作为老师,我们不能浪费这个宝贵的资源。 所以重新整理一下自己,有条不紊地发展一切,你不会让任何人失望的。

总而言之,我对健美操最深的体会不是身体的变化,也不是动作的水平,而是我的健美操老师,他确实教会了我很多东西。 后悔。 别人可以说党老师不对,但我不能,因为我没有资格说。 在未来的日子里,我也会带着所学的知识和对老师的感激之情继续前行。

运动、健身和健美经验2

我学健美操已经两年了,准确的说是一年健美操,一年啦啦操。 有氧运动是我的兴趣。 这两年的学习让我学到了很多,也增强了信心。 但健美操让我的大学生活更加充满活力和精彩。

我最早对健美操的认识来自于电视。 那时,每天早上电视上的晨间健身操并没有引起我的注意。 看着那些简单的动作,我觉得就像我们在学校做的早操一样。 当我年纪大一点的时候,我开始关注体育频道。 我看到了健美操比赛中运动员们激情澎湃、充满活力的表演,感受到了健美操的魅力。 真正让我以新的眼光看待健美操的是我高中一年级的时候。 新年晚会上一位女体育老师带领几位年轻女老师表演的健美操节目,让我看到了真正的健美操表演,印象深刻。 我也有学习的心态,但还是找不到。 机会。 而这个机会终于在大学时来到了我的面前。

还记得当我做出选择的时候,我义无反顾地站在了学健美操的队列里。 也许健美操是大多数女孩的梦想。 当时,大多数学生选择了健美操。 另一位男老师说,学健美操必须会劈叉。 很多同学都跑了,我的室友也准备寻找其他选择。 但我还是不肯走,并极力说服另一位室友留下来陪我。 我当时的理由是:“我不会劈叉,也不相信有那么多人能做到。再说了,不做的话学起来不好吗?”分裂?” 我的室友被我说服了,我们一起留在了那个团队。 到目前为止。 结果武术生就得劈叉,我们没有。 每次听到室友说我练武术腿疼,打排球手疼,我就很庆幸自己留下来。 其实从某种角度来说,也许这对我来说是最好的选择。

第一堂课给我留下了深刻的印象。 我们第一次聚集在一起,在什么都不知道的情况下兴奋地等待着老师的到来。 上课时,老师首先演示了花掌、合掌、V字步、踏步等几个简单的动作,让我们深深感受到了健美操的魅力和活力。 接下来的每一节,老师都会分解动作,一个节拍地教我们。 我们怀着好奇心学习并跟随。 由于我刚刚开始学习健美操,所以我还不能掌握健美操的节奏和韵律,也不能很好地掌握它的节奏。 每个人都感觉自己跟不上节拍,感觉很快,有的很匆忙,甚至像一群恶魔一样跳舞。 老师耐心地引导我们,不断地鼓励我们,时不时地纠正我们的错误行为,偶尔还会对我们的行为开一些善意的玩笑,这让整个课堂的气氛活跃了很多。

上了几堂课,我慢慢找到了一些感觉。 虽然有时动作中途我会忘记下一步的动作,但不管怎样,我对节奏的掌握有了很大的提高,也经常受到表扬。

。 那时,班里的学生分成了小队,我成了小队长,奋力维持队形。 经过多次构思和尝试,阵型终于编成,队员们经常聚集在一起备战苦练。 我们反复听着音乐,并要求大家互相纠正错误的行为。 我们要求每个人的每一个动作连贯、整齐、有力、优美,最终在考试时完美地展现出来。 考试的时候我们还自发地统一了服装,这给我们增加了一些团队分。 由于这是我们第一次自己排阵,阵型有些幼稚和单调,但这并不影响我们的自信和感染力。 老师还表扬我们队形变换顺利。 最终大家的团结带来了不错的成绩,但大家都觉得6人的团队显得太小了,团队变化也没有那么丰富。 我们决定在下学期进行整改。

最让我们难忘的就是第三学期的花球啦啦队学习。 这是一种新鲜的体验,尤其是对力量的要求。 还记得第一堂课结束后,我的手臂疼了好几天,但这也让我感到受到启发。 每次我做啦啦队的时候,我都能感觉到能量在我身上迸发出来,每次练习的时候,我都会有意识地训练自己的表现力,让每一个观看的人都能被我感染。 期末考试,经过多次艰苦的训练,我们队以12人的阵容登上了舞台,穿着相同颜色的衣服,拿着相同颜色的花束,在舞台中央摆出各种姿势。 每个人的脸色都亮了。 ,笑容充满感染力,充满了我们的自信。 特别是最后的结局形状是我根据一段非常精彩的比赛视频修改的。 造型体现了层次的起伏和胜利的象征“V”,让我感觉非常好看。 我们一遍又一遍地观看那个考试视频,感觉自己从来没有这么漂亮过。

上学期的街舞啦啦队对我们来说是一个很大的挑战。 其实街舞本身就是一种要求比较高的舞种,尤其是对胸部、腰部、臀部看似随意却恰到好处的感觉。 不学习就很难找到那种感觉。 虽然嘻哈啦啦队只是在啦啦队中加入了嘻哈的元素,但是对于我们这些几乎没有嘻哈基础的人来说却是一个巨大的难度。 第一堂课,老师拿出了一些街舞啦啦队的动作,让我们单独练习。 我们开始出现很多问题,尤其是胸部上下的掌握。 这让一些学生几乎想放弃嘻哈。 啦啦队,但最终我们敢于挑战,决定学好它。 其实我之前参加过一个舞蹈协会,对这里的一些动作了解很肤浅,所以我很幸运能够在课堂上很快掌握它们,看来学到的东西还不错。 也许是因为这是最后一个学期的体育课。 老师对我们特别认真,不断地帮助我们练习动作,不断地带领我们学习。 现在课程即将结束,我们学到的东西也差不多了,相信我们会在考试中取得好的成绩。

在这里我还要郑重表达的是我对雷老师的感激之情,不仅因为她教了我两年的体操,还因为她教了我游泳,这是很多人都尝试过却没有人做到的。 成功的事情。 来大学之前,我也尝试过学习游泳,但由于没有合适的人教我,加上我太胆怯,所以一直没能学会。 准确的说,带着救生圈我可以自由自在地游很远很远,但是一旦救生圈被拿走,我就只能沉到水下了。 我的家就在海边,但多年来我因为不会游泳而被朋友们嘲笑。 但进入大学后,一切都变了。 我向雷老师学习了蛙泳和换气的正确姿势。 虽然我在水里还不是很灵活,但至少在没有救生圈或者救生衣的情况下我绝对不会无法漂浮。

其实,在两年的学习中,我不仅学会了健美操、啦啦操,还学会了队友之间的互相帮助和团结协作。 其实可以说我已经忘记了以前学过的健美操,但是学习的感觉永远不会忘记,学习能力也是一样的。 这就是为什么一套广播体操对于我们健美班二年级的学生来说非常有用。 据说只需要20分钟就能学会。 事实证明,只有提高学习能力,才能将理论转化为实践,才能在学东西时取得成功。 这就是学习的真正意义。

两年的体育课让我学到了很多。 在这两年的班级里,我一点点成长,也让我相信:别人能做到的事,我也能做到,只要我努力! 它让我感受到它独特的魅力,它的力量、动力和美丽。 它让我的身体和心灵都快乐。 它教会我要坚强和自信。 学习时间不长,但学习健美操的感觉却令人难忘。 我很累但很快乐,而且累多于快乐。 虽然我们的啦啦队课程即将结束,但我永远不会忘记在这里度过的时光。

运动、健身和健美经验3

这学期的体育课我选择了健美操。 第一节课,老师精湛的技艺和柔软的身体让我们充分享受了“美”。 这让我更有活力,让我感觉更健康。 他妈的现在已经成为我生活的一部分。 因为高中学习比较忙,很少接触健美操,所以刚开始学习健美操的时候,感觉有点陌生。 做动作的时候放不开,不太协调。 学习新动作时我总是有点困惑。 然而,随着老师耐心细致的教导,加上节奏感很强的动感音乐,我的动作逐渐变得更加协调和“漂亮”,我感到很有成就感。

回顾学习健美操以来我身心的变化,我觉得健美操对我有如下的认识和感受:健美操是时代的产物,是基础体操艺术化、动感化、健身化潮流的体现,这也是一项实践练习。 重视体育运动。 长期的健美操锻炼可以强身健体,增强体质,改善体形,纠正畸形,调节心理活动,陶冶美好情操,提高神经系统功能,培养坚强的意志和品质。

有氧运动是一种有氧运动。 经常运动会使人的呼吸加深、频率减少。 它可以给呼吸肌充足的休息时间,改善呼吸功能,这对于我们保持旺盛的精力是非常有利的。 另外,做健美操时,呼吸加深,横膈膜大幅度上下运动,腹部肌肉剧烈活动,按摩胃肠道,从而增强其消化系统的功能。 改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。

而健美操对于脑力锻炼的价值是非常明显的。 配合欢快的音乐做健美操,营造一种跳舞的心理潮流,向往和追求美,感受愉悦的情趣,培养和帮助我们进入最佳的心理状态。 并且可以提高我们观察和模仿动作的能力,提高我们自身的素质和气质,提高我们的创造性思维,使我们能够学会如何锻炼身体,养成锻炼的习惯。

总之,经过一个学期的学习,我收获颇多。 以后我还会继续练习有氧运动。 虽然有时我的动作不够优雅、不协调,但我会尽力做好,并很高兴看到自己的进步。 我认为这一点信心的提升很重要。 让我们来看看您学习本课程的感想和收获吧!

运动、健身和健美经验4

作为一个男孩,我这学期学了健美操! 第一节课,我还是有点害羞。 我一直觉得健美操是女孩子的运动。 然而老师精湛的技艺和柔软的身体却让我们充分享受到了“美”。 她还告诉我们,跳健美操,男人更重要。 它起到了关键的作用,让我更有活力,从那时起我就觉得健美操是我生活的一部分。 因为学习一直很忙,很少接触健美操,所以刚开始学习健美操的时候,感觉有点陌生。 做动作的时候放不开,不太协调。 学习新动作时我总是有点困惑。 然而,随着老师耐心细致的教导,加上节奏感很强的动感音乐,我的动作逐渐变得更加协调和“漂亮”,我感到很有成就感。 转眼间,一个学期的学习即将结束。 我真想重新学习,继续从老师身上吸收知识和美好!

回顾学习健美操以来我身心的变化,我觉得健美操给了我以下几点认识和感受:

1、塑造形体美:“形”分为姿势和体形。 姿势是我们日常行动中所表现出来的行为习惯。 体型是我们身体的外观。 虽然体育锻炼可以适当改善体型和外观,但遗传因素起着相对决定性的作用。 良好的身体姿势是形成一个人气质和风度的重要因素。 健美操练习的动作要求和身体姿势要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。 所以,我觉得通过一学期的健美操学习,很多不好的身体状况都得到了改善,形成了更加优美的体态,可以运用到日常生活中。 表现出了比较好的气质和修养。 同学们都说我感觉比以前更有活力、更健康、更上进。 有氧运动还可以塑造健美的身材。 通过有氧运动,特别是力量练习,可以使骨骼变粗,肌肉增大,从而弥补先天的身体缺陷,使人更加匀称、健美。 其次,有氧运动还可以消除体内和体表多余的脂肪,保持人体吸收与消耗的平衡,减轻体重,保持健美体形。 我感觉我的体型向着美的方向有所改善。 如果有改善,就说明健康状况良好。 影响。

2、增进健康、美丽:“健康”是指生理功能正常,没有病变或发病。 然而,随着经济的发展和社会的进步,现代健康不仅仅是生理意义上的“健康”,还包括健康的心理和行为。 健美运动是一种有氧运动,其特点是强度低、密度高、运动量可大可小、易于控制。 因此,除了对健康人有良好的健身作用外,对一些病人、残疾人和老年人也有好处。 理想的医疗手段。 只要控制好动作幅度和运动量,健美操练习就可以在预防损伤的基础上达到医疗保健的目的。 “健康美”是一种积极的健康理念和现代意识。 一个拥有“健康美”的人,不仅自我感觉良好,能够轻松应对日常工作和生活,而且有充沛的精力参与各种社交、娱乐休闲活动。 活动,也能自发地处理突发的压力状态。 “健康美”的人应具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、敏捷性、灵活性和协调性。 心肺耐力的发展使心脏和循环系统有效运转,将机体所需的营养物质、氧气和生物活性物质输送到肌肉和各组织器官,并将代谢产物运走,在人体的生命活动中发挥着重要作用。生物。 肌肉力量的发展不仅能强健体魄,还能提供强大的活动能力,减缓肌肉及附着组织的退化和老化过程,使身体动作机警、灵活、充满活力。 这学期以来,虽然我平时不早起跑步,但我没有感冒过。 这就是健美操给我带来的健康和美丽。

3、缓解精神压力,娱乐身心:随着时代的发展、社会的进步,人们在享受科技带来的舒适生活和各种便利的同时,也承受着来自各方面的精神压力。 前几天,我听到中央人民广播电台健康之声说,长期的精神压力不仅会导致各种心理疾病,而且很多疾病也与精神压力有关,比如高血压、癌症、健美运动是一项以动作优美、协调、身体素质全面锻炼、节奏感强的音乐伴奏而著称的运动项目。 这是缓解精神压力的好方法。 在轻松美丽的健身操中,我们转移了烦恼,忘记了挫折和压抑,享受和享受了健身操带来的快乐,获得了内心的平静,从而缓解了精神压力,让我们心情舒畅。 人更有活力,心最好1

状态。 此外,有氧运动增强了人们的社交互动。 目前,无论是国外还是国内,人们参与健美操锻炼的方式都是去健身房,在健美操老师的带领和指导下集体练习。 参加健美操运动的人来自各行各业。 因此,这种形式扩大了人们的社交交往,将人们从工作和家庭的单一环境中解放出来,让他们接触和认识更多的人,开阔了视野,从而为生活打开了另一个世界,每个人都可以一起跳舞。 ,一起锻炼,一起玩乐,互相鼓励,有的人成为终生的朋友。 因此,健美操锻炼不仅可以强身健体,而且还具有娱乐功能,可以为人们在锻炼过程中提供一种精神享受,满足人们的心理需求。 当我学习累了的时候,跳上一个章节就能让我有足够的精力重新学习! The sisters dance together when they are happy, which also makes our relationship more harmonious!

In short, after one semester of study, my physical fitness has improved a lot and my coordination ability has been further enhanced. In the future, in my spare time in study and life, I will never forget to do aerobics. Although sometimes my movements are not graceful or coordinated enough, I will try my best to do well and feel happy to see my progress. I think this small gain of confidence can be regarded as a reflection of learning this course. A little gain, and the small portions of yoga interspersed with aerobics gave me a great workout both physically and mentally!

作者 admin