我们看到瑜伽砖大多是在健身房或者一些瑜伽工作室,瑜伽砖大多是用来帮助我们锻炼身体用的,但是有人建议我们在办公室也可以用瑜伽砖来做一些事情,那么你觉得办公室里瑜伽砖的使用方法是什么呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧! 

办公室里瑜伽砖的使用方法
几块瑜伽砖就能让你的坐班时间变得有趣而有益。这种砖很普通,与瑜伽垫、瑜伽球一样,是练习瑜伽的辅助工具,硬塑料泡沫制成的“砖”,很便宜,几块钱就能买到。
在办公室里,你实在坐不直的话,不妨买几块瑜伽砖,把后背或椅子缝隙处塞实了,有这个顶着,你的腰就不会塌下去,而会立得直直的。
瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里,这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开,让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶,你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直,你的身体就舒展了,瞬间就能神清气爽。
特别要提到一类人,就是站立时脚尖外旋的,这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜,身体内侧平时几乎练不到,所以需要特别的锻炼。在办公室里,身体坐直,大小腿呈90度角,然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现,大腿内侧在使劲。长期坚持,骨盆就会慢慢拉正了。
瑜伽砖是什么
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。墙地砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。
瑜伽砖是做瑜伽时的辅助工具。墙砖和地砖主要用于防止在做一些高难度的体式时发生损伤。瑜伽体式中,有些动作需要充分伸展手臂或降低腰部才能触地。辅助砖可以帮助初学者拉伸骨盆,然后慢慢调整瑜伽砖与地面的距离,逐步循环完成自我软化、拉伸等完美动作。在做一些学校的瑜伽动作时,为了争取动作的绝对标准,用墙地砖来帮助。

 

作者 admin