健美操的概念、分类及特点

健美操是一项集体操、音乐、舞蹈于一体,追求人类健康与美丽的运动。 下面是我为大家搜索整理的健美操的概念、分类和特点。 欢迎阅读参考。 我希望你喜欢它! 想要了解更多相关资讯,请继续关注我们的应届生培训网站!

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第一节 健美操的起源、发展和概念

一、健美操的起源与发展

(一)国际健美操的起源与发展

有氧运动的起源可以追溯到两千多年前。 古希腊人因对人体之美的推崇而闻名于世。 她们喜欢用跑、跳、投掷、健美操、健美舞蹈等各种运动来锻炼身体美。 瑜伽在古印度已有很长的历史,它的一些姿势与流行健美操中常用的基本姿势是一致的。 可见,古代人们对健身健美的追求是现代健美操形成和发展的基础。

19世纪末20世纪初,欧洲涌现了许多体操流派,他们的理论和实践创新为健美操的发展做出了贡献。 20世纪80年代初,随着世界各地健身热潮和娱乐运动的兴起,健美操以其强大的生命力风靡全球。 美国是对世界健美操发展具有重要影响的国家。 其代表人物、影视明星简·方达根据自己的健身心得和体会,撰写了《简·方达健身艺术》一书。 该书自1981年出版以来,轰动世界。 她用自己的经验推动了健美操在世界范围内的推广。 同时,从1985年开始,美国正式举办每年一度的健美操锦标赛,并确定了比赛项目和规则,使健美操成为一项竞技运动。

健美操不仅在美国、英国、法国等国家迅速发展,而且在一些发展中国家和地区也有不同程度的开展。 前苏联已将健美操纳入大、中、小学体育教学大纲。 在亚洲,日本、菲律宾、新加坡等国家也有许多健美操活动中心和健身俱乐部。 人们开始把健美运动作为主要的健身方式,从而形成了世界性的“健美操热潮”。

(二)健美操在我国的兴起与发展

20世纪70年代末,全球健美操热潮传入我国。 当时,北京、上海、广州等地都举办了各种健美操培训班。 随后,国外各种健美操通过各种新闻媒体的引进,逐渐推动了健美操在我国的广泛发展。

1984年,原北京体育学院成立健美操研究组,随后上海体育学院成立健美操教研室,率先开设健美操课程。 一些高校也按照国家教委对高校体育课的要求,逐步开设了健美操的通识课或选修课。 这导致健美操在我国从社会引入到学校。

1986年至1988年,健身健美操和竞技健美操在我国取得了快速发展。 继1986年4月在广州举办我国首届“全国女子健美操邀请赛”后,我国于1987年5月在北京成功举办了首届正式竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛。为了有组织、有计划地在全国大学生中开展健美操运动,1992年2月,中国大学生体育协会健美操与艺术体操协会在北京成立。1992年9月,中国健美操协会在北京正式成立,标志着我校健美操运动的发展。我国健美操运动已进入新的发展阶段。

2、健美操的概念

健美操是以有氧运动为基础,以健身、力量、美为特点,集体操、舞蹈、音乐于一体的体育运动。 它不仅是一种流行的强身健体、修身养性的健身方法,也是竞技体育项目。

第二节:健美操的分类及特点

一、健美操的分类

目前,世界上和我国的健美操种类繁多,分类方法也不同。 因此,根据健美操的目的和任务,可分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。 (见表1-1健美操分类表)

(一)健身健美操

健身健美操又称集体健美操,是一种集健身、娱乐、防病于一体的大众健身运动。 健身健美操的主要目的是强身健体。 因此,它的运动强度和动作难度都比较低,可供社会上不同年龄、层次、性别、职业的人使用。 根据不同的需要,健身健美操可以从不同的角度进一步分类和命名。

1、按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青少年健美操、少年健美操、儿童健美操、少儿健美操等。

2、根据人体解剖学,活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、手臂健美操、腹部健美操、臀部健美操、腿部健美操等。

3、按运动目的和任务可分为热身健美操、姿势健美操、形体健美操、减肥健美操、韵律健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

4、按运动形式可分为徒手健身操、轻型器械健身操(哑铃、彩球、花环、绳索、铃鼓等)、专用器械健身操(垫上健身操、踏板健身操、地上健身操等)骑行机等))

5、根据人数可分为单人、双人、3人、6人、8人及团体健美操。

6、按性别可分为女子健美操和男子健美操。

7、根据名称和动作特点,可分为简方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、格斗健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

(二)竞技健美操

竞技健美操是按照竞赛规则、规程的要求编制的、以在比赛中取得优异成绩为主要目的的具有较高艺术品质的健美操项目。 竞技健美操只涉及自律动作的比赛。 它有具体的比赛规则和计分方法。 它需要完成一定的高难度动作,对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力都有很高的要求。 一般比较适合年轻人。 竞技健美操比赛共设男子单人、女子单人、混合双打、混合三人组、混合六人健美操五个项目。

(3) 进行健美操

表演健美操主要是为了在表演中展现自己的价值和魅力; 在观赏中陶冶情操,净化心灵,促进健美操活动的广泛开展; 满足人们在特定的活动和场合中拓展和表达自我的需要。 或者集观赏与娱乐于一体的节日演出、体育节目等。 一般来说,健身健美操用于表演是很常见的,而竞技健美操用于表演时则不受规则的约束。

二、健美操的特点

(一)健美与健身相结合

健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、运动美学等多学科理论,为人体健康、健康发展而安排的。 健美操强调健美和慷慨,强调力量和弹性。 练习内容强调针对性和有效性。 它不仅能充分锻炼身体各部位的关节、韧带、肌肉,使人体对称、和谐发展,还能增强体质。 培养健美的身形和风范,塑造健美的自我。 因此,健美操是一种既注重外在美,又强调内在美培养,对人的身心产生综合影响的人体运动。 (二)独特的韵律感和韵律感

健美操是一项必须伴随音乐进行的体育锻炼,而音乐是健美操的灵魂。 与艺术体操相比,健美操更注重动作的力度。 因此,健美操的音乐节奏趋于明快有力,风格趋于热情奔放。 健美操音乐多以迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐以及具有上述特点的民族音乐为基础。 正是音乐的高低、长短、强弱、速度的节奏变化,使健美操更具特色。 现代节奏。 此外,旋律清晰、情绪活泼、激动的音乐,不仅能激发练习者的精神,使人跃跃欲试,而且还能使人在练习过程中忘记疲劳,产生轻松愉快的心情。

(3)动作的变化性和协调性

全套健美操的可变性不仅体现在动作的节奏和力度上,还体现在动作的复合性上。 每次练习很少是单个关节的局部动作,而大多是多个关节的同步运动。 例如,在完成大幅度的上肢动作时,往往会伴随着腰、膝、髋、踝和头部的动作。 这不仅使身体各关节的活动次数成倍增加,而且有效改善和增强了人身体的协调性。

(4) 群众性广泛

健美操是一项有趣的运动,能给人们带来激情、奔放的情感体验,满足了现代人追求健美、自娱自乐的需求,因此深受广大群众的喜爱。 同时,由于健美操,特别是健身健美操,动作种类多样,运动负荷和难度可以自行调节。 不同年龄、性别、体形、素质、性格、气质的练习者可以酌情选择参加练习。 每个人都可以从健美操练习中找到适合自己的运动方法,通过训练可以增强身体素质,弥补自身的一些不足,并从中获得乐趣。 因此,健美操是一项男女老少都喜爱的运动。 另外,由于健美操不受气候影响,对场地和器械条件要求不高,练习起来简便、安全,适合不同地区、不同条件的单位和部门。 因此,这项运动具有广泛的群众吸引力。

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