只喝白开水,没有咖啡、没有含糖饮料、没有酒精的日子,是怎么样的呢? 

每个人都会在某个时刻,下定决定不喝碳酸饮料、咖啡和酒精。不过,你上一次喝咖啡或可乐是什么时候?很可能就是今天早上对吧?

深入研究生产力,在自己身上进行数十种实验,被TED封为「史上最有生产力的人」的克里斯·贝利(Chris Bailey),再度亲身进行了试验,挑战一整个月都不喝饮料,只喝白开水,底下是他的实验心得:

1. 减少热量摄取

一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡;早上来杯咖啡,大约是250卡;一杯500毫升的可口可乐,则是210卡。

 

水呢?零卡,而且它显然更能帮你补充水份,因为它是水。

2. 缓和食欲

水会压抑你的食欲,毕竟,你可能根本不饿,只是口渴。

 

3. 提升大脑运作

大脑约有75-85%是水,保持水份充足,大脑的运作也会更棒,让你更专注、更有活力。如果等等要考数学,记得多喝水。

 

4. 水比较便宜

喝水不但有益身体健康,对钱包也有好处。

 

5. 提高新陈代谢

起床后立刻喝水,会提高你一整天的新陈代谢。研究显示,喝下500毫升的水,可以让人的新陈代谢率上升30%;用一杯水来启动你身体里的引擎吧。

6. 让你皮肤更好

停止喝甜饮、改喝水,会让你的皮肤更好。它会让你的皮肤更湿润,也会让你不会被缺水带来的头痛困扰。

 

7. 上厕所时更顺畅

水可以让你定期排便,再配上高纤饮食,你就能拥有最高品质的厕所之旅。排尿可能会变频繁,但那也不是件坏事。

8. 对心脏有益

如果你极度缺水,血液就会变浓,心脏也得更费力。研究显示,与一天喝2杯水相较,一天喝5杯水,可以让心脏病的机率下滑41%。

 

9. 有助运动

缺乏水分之时,你的体能无法完全发挥。想打破个人最佳纪录,记得确保身体拥有充足的水分。

 

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作者 admin