夏天到了,西瓜也便宜了,1块1斤的西瓜,成了很多人的避暑神器。不过许多爱美女性每天吃西瓜减肥;但又有许多专家说吃西瓜越吃越胖,甚至出现1块西瓜=3碗米饭的言论,那真实情况到底如何? 

西瓜的热量为26千卡/100g,如果各位对热量没有什么概念,可以联想一下猪肉热量高达:143大卡/100g、香蕉为93大卡/100g、米饭116大卡/100g

如果有这样两位同学,一位每天只吃3斤西瓜,另一位每天只吃3斤米饭,肯定是吃西瓜的会更容易瘦,所以说吃1片西瓜等于吃3碗米饭这样的言论是无稽之谈。

虽然西瓜的热量不高,但它的确是容易让人发胖的一种食物,主要的原因就是其高GI值。

此类食物最大的特点就是糖分高,而且以单糖为主,容易被水解,被吸收。会在短时间内,血糖值上升较快,造成胰岛素分泌过快,从而将糖分以脂肪形式存储。

很显然身体糖分低了,那非常不幸,你的肚子就饿了,中午刚吃了几片西瓜,下午又得来几片,那总得摄入量还是偏高的!

所以说,为何很多人谈到西瓜,就能跟肥胖联系在一起,倒不是因为本身西瓜热量高,而是因为西瓜本身不具备抗饥饿性,很容易让人多吃。

何况西瓜本身是含糖量非常高的食物,若只吃西瓜减肥,所急需的基本蛋白质,矿物质,维生素,都得不到补充。进而导致肌肉流失,基础代谢下降,身体免疫力下降,即使瘦下来了,后面反弹也会非常快。

综合以上来看,西瓜虽然好吃,但不适合当做减肥主食。

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