有氧运动俱乐部计划

有氧运动俱乐部计划

生活的世界里，若有一个间隙过去，突然间，我们的工作就进入了一个新的阶段。 为了今后更好的工作发展，让我们为今后的工作做好规划。 相信很多人都觉得写计划很难吧？ 以下是小编整理的一份健美操俱乐部计划。 仅供参考。 欢迎大家阅读。

健美操俱乐部计划1

健美操是我国近年来发展起来的一项新兴运动项目，在我国发展得越来越快。 健美操在我国的发展始终处于相对领先地位，受到小学生和全民的青睐。 根据国家教委体育教学要求，健美操项目被列入各级学校体育教学大纲，成为学校体育课的主要教材。 健美操已成为我国各级学校体育和课外活动中深受师生欢迎的教学内容和锻炼项目。 健美操以其丰富的内容、广泛的基础、强大的生命力，对于丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生的综合体质具有积极的作用。 立足提高学生体质，脚踏实地训练，代表学校参加各级各类比赛，唯一的目的就是为学校争光。 努力为我校体育成绩寻找新的增长点，为我校体育工作的发展壮大贡献自己的绵薄之力。

活动：

有氧运动一直是女生喜爱的运动，现在我们希望更多的男生加入其中。 本学期有两个工作思路。

每周带学生到校园的开放区域进行户外活动（天气和季节允许）。 我们的健身项目科学、有趣，集娱乐与健身于一体。

每次健身课程持续一小时，分为热身、有氧和伸展三个部分。 有与健美操相关的专业音乐。 练习以有氧运动为主，放松时可分组适量进行有氧拉丁、有氧舞蹈等。 小游戏让健身变得更加丰富和有趣。 在初学者阶段，我校会编写简单易学的动作和套路，并根据学生的能力和进步程度增加难度。

本课程的教学目的是使学生掌握健美操的基本理论、基本技术技能、健美操教学方法和练习方法； 提高思想、身体、心理素质； 培养审美和创造美的意识和能力； 学会组织健美操练习和活动方法。 以及基本的健美操裁判知识，适应21世纪培养德、智、体、美全面发展的高素质创新人才的要求，满足各级学校体育教学和社会活动的需要。 。 健美操俱乐部活动主要教授健美操概述、创作和竞赛知识等基础理论，学习健美操基本动作、不同类型的健美操组合和套路以及科学的锻炼方法，并参与健美操编排的实践。 注重培养学生综合能力：

表达能力：

复述讲解、课堂提问、现场口试、动作表达； 组织能力：指挥（队伍调整、带队演练）、队形练习、比赛组织；

教学能力：

示范讲解、教法作业、教法研究、观察能力、纠错能力、预备活动练习、音乐选择；

安排绘图功能：

编写课程计划、创建动作组合和组、编辑绘图、教学笔记和书面作业。 开展实践教学：通过参加各类竞赛活动，提高学生独立创作、编排动作、编辑音乐的能力。 通过参加业余运动队训练，了解当前国际高水平技术动态，培养学生的教学训练能力和水平； 通过参加不同级别的比赛，可以提高自己的竞技能力，开阔视野，增进交流，检验自己的教学和训练水平； 通过参加系统教学比赛，组织裁判实习，了解国际最新评分规则，培养组织小型比赛和裁判工作的能力。

学期培训进度

九月：注重基本功：身体姿势、手臂、脚步、灵活性、基本素质。 10月：重点学习大众二级功法第一、二节。 十一月：学习质量二级练习的第三和第四部分。 12月至1月提高基本功：加强群众性二级运动训练。健美操训练计划主要包括以下训练计划和内容。 主要培训内容有：基本步骤

注意：完成任何一步动作时，上半身必须处于标准位置。 低强度：始终将一只脚放在地上。 高强度：双脚同时离开地面。

1.踏步：传统的低强度踏步。 它需要一个脚趾和脚跟落地的平稳和协调的动作。

2、开合跳：双腿分开时，髋部外展，膝盖向同一方向弯曲。双腿并拢时，双脚可平行落地或分开，双腿动作不可突然。 。

3、吸腿跳：上半身（头到臀部）直立，膝关节至少成90度，脚趾必须伸直。 正确的落地技术（脚趾到脚跟）

4、身体重心上部必须在双腿上，称为向前平行（无外翻）。 活动腿上方膝关节的宽度可以改变，脚跟不需要接触地面。

5、后踢跑跳：要求髋、膝关节成一直线，脚向后踢。

6.弹跳踢：低膝关节和髋关节运动有控制。高且温和

7、踢跳：仅在臀部或侧面移动，支撑腿可稍弯曲，踢腿必须伸直。

健美操俱乐部计划2

由于健美运动的兴起，它的孪生姐妹健美操也应运而生。 我院健美操俱乐部成立了，吸引了很多对健美操感兴趣的学生。 健美操是吸收基础体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作的特点而创造的。 可以是单一动作，也可以是关节动作，也可以是大多数人都能接受的成套动作。 其形式新颖、活泼、内容丰富，节奏可快可慢，并伴有和谐的音乐，从而达到陶冶情操、娱乐健身的目的。 可谓是“娱乐中健身”。 有氧运动起源于20世纪70年代末。 健美操深受人们喜爱，现已成为我国的新兴体育项目之一。 英文原名是“Aerobics”，意思是“有氧运动”、“健身健美操”。 目前，根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。 健身健美操的主要目的是健身，适合社会各个年龄段的人群； 竞技健美操的内容是根据规则的具体要求安排的，用于训练和比赛。

根据我院实际情况，俱乐部以“健身健美操”为主。 我校健美操俱乐部安排的练习如下： 第一阶段：

基本姿势：把杆练习、体操

2.基本步法：踏步、开合跳、吸力跳、弹跳踢、弓步跳、后踢、大踢

3．基本手形：四八拍

4.素质练习：柔韧性、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习 5.基本功：七步四拍八拍手部组合练习 6.高难度动作练习

7、第二阶段表演训练：

1.学习规定的动作（流行1、2、3级健美操）

2. 进行自制套路 3. 学习制定自己的套路 4. 规范基本动作 5. 体能训练

6.体能训练：力量、灵活性、跳跃7.表情训练

第三阶段：

1.基础技术和体能训练

2. 学习规定套路（四、五级健美操） 3. 体能训练 4. 表情训练 11月训练计划：

每天 60-90 分钟。 每周训练4-5次。 12月训练计划：每天40-70分钟。 每周 3-5 次。

学会的宗旨是团结健美操爱好者，以增强学生体质为基础，调动一切积极因素，推动全校健美操运动的发展，从而提升学校全民健身氛围，丰富校园文化生活，提高学生素质。审美情趣，增强学生体质，代表学校参加比赛，为学校争光。

健美操俱乐部计划3

由于健美运动的兴起，它的孪生姐妹健美操也应运而生。 我校健美操俱乐部成立了，吸引了很多对健美操感兴趣的学生。 健美操是吸收基础体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作的特点而创造的。 可以是单一动作，也可以是关节动作，也可以是大多数人都能接受的成套动作。 其形式新颖、活泼、内容丰富，节奏可快可慢，并伴有和谐的音乐，从而达到陶冶情操、娱乐健身的目的。 可谓是“娱乐中健身”。 有氧运动起源于20世纪70年代末。 健美操深受人们喜爱，现已成为我国的新兴体育项目之一。 英文原名是“Aerobics”，意思是“有氧运动”、“健身健美操”。 目前，根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。 健身健美操的主要目的是健身，适合社会各个年龄段的人群； 竞技健美操的内容是根据规则的具体要求安排的，用于训练和比赛。

我们学校每周五下午的第四节课是固定的健美操练习时间。 我还安排学生在周二下午进行一个小时左右的锻炼，以增强他们的学习效果。 准备活动是必不可少的。 每堂课应该花五到八分钟的时间通过复习来热身。 充分的活动关节的准备活动，可以提高关节、韧带、肌肉的温度，增加身体的灵活性，增加神经系统的兴奋性。 和心血管活动水平，以防止运动损伤的发生。 根据自己的体质安排健美操练习的时间、强度、练习组数等。 重感冒时最好停止有氧运动。 每节课结束时进行必要的放松，放松身心。

俱乐部的宗旨是团结健美操爱好者，以提高学生体质为基础，调动一切积极因素，促进健美操在学校的发展，从而提升学校的全民健身氛围； 并代表学校参加比赛，为学校争光。

目的是丰富校园文化生活，提高学生的审美情趣，增强学生的身体素质。

我校健美操俱乐部安排的练习如下：

1、本学期我们首先学习健美操的理论并入门。

2.学习健美操的基本步法，如点步、平行步、十字步、V步、吸腿、弹跳等。

3、在音乐的伴奏下练习基本步法和基本组合动作，逐步学习基本套路和流行的健美操套路。

4、为学校组织的文化活动准备并练习一套健美操套路，作为成果展示。

5、做好本学期健美操俱乐部教案的撰写和报送工作，回顾本学期的工作，并进行详细总结，制定更加合理的健美操俱乐部工作计划。

健美操俱乐部计划4

1、公司章程

1、遵守并执行协会的决议

2、认真完成协会交办的各项任务

3、维护本会的利益和荣誉，不以本会名义从事违背本会宗旨的活动。

4、按时参加协会举办的各项活动

5、按时参加培训，按要求着装（运动鞋、运动服）

学会使命：

旨在团结健美操爱好者，以提高学生体质为基础，调动一切积极因素，促进全校健美操运动的发展，从而提升学校全民健身氛围； 并代表学校参加比赛，为学校争光。

目的：

丰富校园文化生活，提高学生审美情趣，增强学生体质。

2. 俱乐部会员名单

会长：负责协助教师规划协会各项工作和活动，补充完善各项决策，使决策得以落实，工作得以顺利开展。

宣传部部长：负责协会对外形象包装和协会宣传工作，包括协会形象工程建设、协会重大活动宣传品制作及悬挂、重大活动宣传策划等。

团队成员名单：

3. 培训计划

有氧运动训练计划

时间：本学年每周二、周四中午12:30至13:20

地点：体育场

内容：对俱乐部会员进行健美操训练，提高会员健美操水平。上学期主教集体健美操

4.社区文化广场

时间：每周三 12:30-13:30

地点：田径场

内容：该俱乐部的成员向老师和学生教授健美操。 目标是让整个校园感受到健美操的魅力，增进对这个俱乐部的了解。

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