很多朋友都见过这位健身达人了,曾经在中国湖南电视台参加过节目的。她叫朱丽叶维斯,是来自俄罗斯的健身网红。精致的五官,却有着不符合常人比例的发达肌肉。在社交网ins上拥有40万的人气。 

跟有些健身朋友类似,来自于从小到大的不安全感。所以希望自己变得更为强大。她的叔父回忆说:她小时候,经常被同龄的女孩欺负,心仪的男孩也被撬了。

当他15岁第一次走进健身房,就迷上了这样的感觉,她希望自己更为强大。从此开启了人生中的健身旅程,跟很多健身女孩喜欢练习瑜伽不同,她更喜欢摆弄健身房的杠铃哑铃。尤其是杠铃深蹲、硬拉、卧推。

超级组训练是那时候她最喜欢的训练模式,每次都会将自己推向极限。尤其是练习胸大肌,总会先用100个俯卧撑进行热身训练,再用10RM,8RM,6RM连续进行杠铃卧推训练,每个训练组间只留不到30秒休息时间。做完这一套训练才算完成第一个超级组,总计需要完成6-8个超级组方可结束。 

 

为了能让自己蹲起更大的重量,她不得不在每次的训练中加上护腰带。可以更好的保护自己,也能充分刺激到臀部和腿部肌肉。每次腿部训练,都是虐心的时候,她说虽然痛苦,她却非常享受锻炼完躺回床上的那种感觉,很美妙。 

 

目前她已经能突破250公斤的深蹲,120斤的卧推,200公斤硬拉。对于很多健身的男性来说这都是非常不可思议的目标,她却能轻松完成,不由得让人心生敬佩。 

 

难得的休闲时光,也不忘秀一下肱二头肌。这样的的大粗腿和臀部,欧美人都非常喜欢,每次她上街都会遇到搭讪和示好的男性。不知道她这样的类型是不是你的菜呢? 

 

有一句说一句,在国外健身界,类固醇的使用几乎是呈泛滥趋势。当年施瓦辛格在接受采访时,都会刻意回避这样的问题。她的训练真的很刻苦,很努力,笔者非常佩服,但是是否使用了类固醇,恐怕只能问她本人了,毕竟女子单靠自己体内的激素万万长不了这么多肌肉的! 

 

作者 admin