7个动作全方位打造大胸肌

对自己的胸肌形状、厚度、分离度不太满意？推荐个锻炼胸肌的动作帮你解决：

1、双杠臂屈伸。2、杠铃平板卧推。

3、上斜哑铃推举。

4、下斜哑铃卧推。5、蝴蝶机飞鸟。

6、拉力器十字夹胸。7、平板哑铃飞鸟。