空中跳伞式俯卧撑 胸肌锻炼 

面朝地板,俯卧在地板之上,双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起,双掌离地,拇指朝外。注意:臀部不要紧收。保持姿势30秒。

 

作者 admin