梓辉健身美体网
梓辉健身美体网专业的健美健身门户网。提供健身计划、增肌增重、减肥减脂、健美操、瑜伽、健身食谱、户外健身等专业的健身知识资讯和详细的健身方法,助您提高生活品质
面朝地板,俯卧在地板之上,双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起,双掌离地,拇指朝外。注意:臀部不要紧收。保持姿势30秒。