【肱二头肌基础锻炼动作——哑铃弯举】—— 

注意事项:上体保持正直,不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。

动作描述:两手各持一哑铃放于体侧,屈臂将哑铃举起,前臂与上臂尽量靠拢,稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。

 

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