【仰卧蹬腿~塑造小腿肌肉】主要锻炼小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)。1.仰卧或斜卧在腿举凳下,两脚蹬住负重板,两膝伸直;2.前脚掌往上顶举,类似于倒立的提锺。3.呼吸自然,每做一次动作呼吸一次。 

 

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