【坐姿肩胛拉伸】主要锻炼背部肌肉。保持90°坐姿,拉伸器的位置与肩平行,双手与肩同宽握住手柄,保持坐姿不变,利用胸大肌、肱三头肌、三角肌的力量拉伸。不要这样做:记住是保持坐姿不变,而不是像做仰卧起坐一样,靠身体向后躺的力量来拉伸。 

 

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