华龙网2月10日13时15分报道,健身不能只靠运动,饮食和营养也很重要。 一起来看看运动健身吃什么好吧!

咖啡:增强肌肉力量。 咖啡因可以刺激中枢神经系统,增加新陈代谢,加快心跳,让身体释放出更大的能量,增加体力。 咖啡因的作用持续一小时,之后肝脏开始分解它。 大量研究表明,咖啡可以增强人的体力,使健美运动员能够举起较重的器械; 咖啡因还可以促进脂肪燃烧,帮助减肥。 前奥运健美运动员塞尔西奥·奥利瓦总是在锻炼前喝咖啡。 如果你长期喝咖啡,你的身体就会适应它。 过量饮用咖啡会引起大量排尿和肠胃不适。

巧克力:恢复能量的好帮手。 有些人运动两小时后就没有力气卧推了。 吃完一块巧克力(不是一大盒)后,你的体力就恢复了,做两组8次卧推会感觉很轻松。 有人认为,这是因为巧克力中的可可豆含有咖啡因,可以恢复体力。 又是咖啡因吗? 事实上,真正起作用的是糖。 当健身训练结束时,体内的血糖已经降到很低的水平,身体能量不足,胃会感到饥饿。 这时,巧克力中的糖分可以及时作为能量补充,你的体力就会维持更长时间。 然而,糖既有优点也有缺点。 如果一次性吃下一排巧克力,多余的糖分会引发胰岛素分泌,进一步降低血糖并导致脂肪堆积。 当心! 当你精力不足或感到饥饿时,吃少量巧克力(但不要太多)和喝一杯水可以帮助消化和吸收糖,并将血糖输送到全身肌肉。

可乐:身体恢复的另一种选择。 在增强体力方面,可乐和吃巧克力一样,可以在短时间内向身体供给糖分,提高身体的血糖水平。 需要注意的是,可乐中含有磷。 饮酒过多会导致体内钙质流失,加速骨质疏松。 当你在运动中感觉体力下降时,可以喝一点可乐来帮助恢复体力,但不宜长期饮用。

华龙网综合

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