华龙网2月10日13时15分报道，健身不能只靠运动，饮食和营养也很重要。 一起来看看运动健身吃什么好吧！
咖啡：增强肌肉力量。 咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加新陈代谢，加快心跳，让身体释放出更大的能量，增加体力。 咖啡因的作用持续一小时，之后肝脏开始分解它。 大量研究表明，咖啡可以增强人的体力，使健美运动员能够举起较重的器械； 咖啡因还可以促进脂肪燃烧，帮助减肥。 前奥运健美运动员塞尔西奥·奥利瓦总是在锻炼前喝咖啡。 如果你长期喝咖啡，你的身体就会适应它。 过量饮用咖啡会引起大量排尿和肠胃不适。
巧克力：恢复能量的好帮手。 有些人运动两小时后就没有力气卧推了。 吃完一块巧克力（不是一大盒）后，你的体力就恢复了，做两组8次卧推会感觉很轻松。 有人认为，这是因为巧克力中的可可豆含有咖啡因，可以恢复体力。 又是咖啡因吗？ 事实上，真正起作用的是糖。 当健身训练结束时，体内的血糖已经降到很低的水平，身体能量不足，胃会感到饥饿。 这时，巧克力中的糖分可以及时作为能量补充，你的体力就会维持更长时间。 然而，糖既有优点也有缺点。 如果一次性吃下一排巧克力，多余的糖分会引发胰岛素分泌，进一步降低血糖并导致脂肪堆积。 当心！ 当你精力不足或感到饥饿时，吃少量巧克力（但不要太多）和喝一杯水可以帮助消化和吸收糖，并将血糖输送到全身肌肉。
可乐：身体恢复的另一种选择。 在增强体力方面，可乐和吃巧克力一样，可以在短时间内向身体供给糖分，提高身体的血糖水平。 需要注意的是，可乐中含有磷。 饮酒过多会导致体内钙质流失，加速骨质疏松。 当你在运动中感觉体力下降时，可以喝一点可乐来帮助恢复体力，但不宜长期饮用。
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