辟谷减肥是现在比较流行的一种饮食减肥法,辟谷减肥也分为不同的程度,辟谷可以帮助我们有效的降低自己对于饮食的需求摄入。辟谷减肥的时间有长有短,有三天辟谷减肥法,那么你知道三天辟谷减肥的正确方法是什么呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧! 

三天辟谷减肥的正确方法
一天:准备
1、准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。
2、有意识地多摄取水分
3、午餐不要吃太饱(八分饱为佳)
4、晚餐减少一半的分量
5、睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃
第二天:断食
早:蔬菜汁
中:70%饮食
晚:50%饮食
开始实施断食了。
早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁,此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水,如果喝茶,避免含有咖啡因的,避免激烈的运动和烟酒。
第三天:恢复饮食
早:蔬菜汁
中:粥
晚:平时的50%饮食
为了肠胃适应,建议中午较好喝粥。
辟谷减肥要怎么吃
要使辟谷减肥成功,预备减食的工作就非常重要。减食期间吃些容易消化的食物,饮食清淡减少肉类,给消化系统逐步休息,尽量多吃些生的蔬菜,避免高淀粉的蔬菜如马铃薯,多摄取高水分及高纤维的食物,特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣(玻璃生菜)、葡萄、橙、草莓、樱桃等,避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。

 

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