拉力器站姿正握下拉 

站姿正握下拉:如图,双手正握拉力器手柄,肘部紧贴体侧:

——吸气,下拉,伸直双臂,不要使肘部离开体侧

——动作完成时呼气,此动作锻炼肱三头肌和肘肌。

在运动结束时,肱三头肌继续保持等长收缩1~2秒,以体会其作用。

 

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