俯卧撑练上肢肌肉
俯卧撑是最简单最实用的锻炼上肢肌肉的动作。每次做的慢一点,效果好,做到不能做为止。
两手分开一点就是练肱二头肌,近一点就是练胸肌。
还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展,另外,肱三头肌,背肌,腹肌也会得到强化。花式俯卧撑欣赏~ 

 

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