1、编辑ppt1 分享减肥成功的故事 分享减肥成功的故事 编辑ppt2 减肥的基本原理 减肥的基本原理 热量摄入 热量消耗 编辑ppt3 跑得上气不接下气; 饿得胸部紧贴背部; 重量保持不变 不要动! 编辑ppt4 节食、节食+运动 为什么减肥效果如此不同? 差别很大?重量还是一样。 编辑ppt5:李在郑州一家健身俱乐部坚持了108天。 减脂:54磅。 编辑ppt6:李某基本情况:男,22岁。 身高:170厘米。 无重大病史。 体质虚弱。 初始减脂体重:108.5kg。 不爱运动。 ,我爱吃肯德基,减肥欲望很强烈。 编辑ppt7 体重109kg 体重:108.5kg 第一阶段 第一阶段 第二阶段 第二阶段 2004年8月 2004年11月 2005年2月 体重:81.5kg 减肥节

2.水饮食,节水,减肥药,运动+营养,营养,实现科学减脂,实现科学减脂,编辑ppt8系统,训练前饮食,节食,节水,节水,1杯酸奶,每天1个西红柿,2个黄瓜,1个苹果,坚持半个月后,体重109kg107kg。 只要坚持,只要坚持,体重就不会再减了! 编辑ppt9 体重变化 体重变化 晚上睡觉前的体重和第二天早上醒来时的体重没有区别。 晚上睡觉前的体重和第二天早上醒来时的体重没有区别。 一天的活动,早晚体重没有差异。 一天的活动。 早上和晚上的体重没有区别。 编辑ppt10 系统训练 在喝减肥茶之前,我有腹泻、腹痛、便秘的情况。 107公斤、105.5公斤、108公斤。 及时减肥=减脂?编辑ppt11系统减脂流程1、减脂初级阶段2、减脂中期阶段3、减脂进入平台期4、减脂持续阶段编辑ppt12初级初级阶段108.5kg系统

3. 减脂过程 中级 中级 100kg 高原阶段 93kg 连续阶段 95.5kg 减脂减肥塑身 81.5kg 编辑 ppt13 时间: 时间:2004.10.2311.18 主要目标 主要目标:增强运动耐力,促进身体恢复,增加兴趣在体育方面。 训练方法。 训练方式:椭圆机、有氧拳击、骑自行车等循环训练。 训练周期:训练2天,休息1天。 问题:基础代谢低,早晚体重无差异。 第一阶段:初级减脂阶段。 阶段编辑ppt14 第一阶段:减脂初级阶段运动营养计划。 虾、草鱼、鲽鱼等可以等量替换; 瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉可以等量替代; 苹果、桃子、梨、橙子、橘子、葡萄柚、猕猴桃、李子和葡萄可以等量替代; 卷心菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、西红柿、黄瓜、茄子、鲜蘑菇、西红柿

4、兰花等可以等量替换。 总热量摄入:1785kcal 蛋白质活化法占能量供给的27% 编辑ppt15 减肥期间必须保证蛋白质摄入 减肥期间必须保证蛋白质摄入 v 提高身体代谢率 提高身体代谢率30% 30 %, 燃烧更多脂肪 , 燃烧更多脂肪 v 防止节食减肥导致皮肤松弛、体力下降 防止节食减肥导致皮肤松弛、体力下降 1.2 g/kg 体重编辑 ppt16 如果你想得到 如果你想要获得100克100克蛋白质 蛋白质编辑ppt17 短篇小说:全力奔跑,想着跑越快越好!编辑ppt18 第一阶段:减脂效果 2004.10.23108.5kg11.18100kg 编辑ppt19 第二阶段:减脂中级阶段 时间: 时间:11.19 12.5 主要目标 主要目标:持续稳定的减肥措施

5、措施:以有氧运动为主,器械训练为辅,多种运动交替进行。 饮食:控制食欲,减少食量。 编辑ppt20 训练计划调整:增加运动量,每天训练2小时。 训练内容:椭圆机、骑行、跑步机、游泳、器械训练等训练强度。训练强度:中等,心率维持在10次左右。 利用一切机会利用一切机会:骑自行车、爬楼梯。 时间安排:每周三、六休息,每次训练2小时。 编辑ppt21提问:我饿得偷偷吃薯片了! 问题:太饿了,偷偷吃薯片!饮食调整1 1袋薯片=1袋薯片=1餐2020花生 花生1 1小碗米饭 小碗米饭1 1苹果4 苹果4 4根黄瓜 1根黄瓜 1个鸡蛋 鸡蛋编辑ppt22饮食调整编辑ppt23减肥棒让减肥不再痛苦 极低热量 极低热量

6、膳食纤维(膳食纤维(30%30%))吸水膨胀80-100倍至80-100倍,成倍增强饱腹感,让节食者告别饥饿; 增强饱腹感,让节食者告别饥饿; 左旋肉碱左旋肉碱有效促进脂肪代谢; 有效促进脂肪代谢; 综合维生素和矿物质 综合维生素和矿物质可减少脂肪而不降低健康。 减少脂肪而不降低健康。 编辑ppt24 膳食纤维。 膳食纤维吸水膨胀80-100倍。 肠腔 肠腔 膳食纤维 肠道清洁剂 编辑ppt25 让数字说话! 编辑ppt26 第二阶段:减脂效果 2004.11.19 100kg12.593kg 编辑ppt27 第三阶段:减脂进入平台期 时间: 时间:12.612.25 实际情况: 实际情况:增加运动,少吃,体重不降反升 体重:93kg95.5k

7. 我渴望得到结果! 小编的ppt28表明决心:我不吃肉,体重还是一样! 编辑ppt29 我是一个胖子。 喝凉水也瘦不下来。 我的信心破灭了。 我恢复了饮食习惯。 我的体重迅速反弹。 我的心态发生了变化。 编辑ppt30 第四阶段:突破平台期。 时间: 时间:12.262.5 主要目标 主要目标:突破平台期,持续减肥措施:调整训练密度,提高训练兴趣 饮食饮食:配合编辑ppt31 使用运动营养产品 周一、周三、周五:器械、椭圆机/自行车、游泳 周二、四、六:器械、跑步、氧拳击 周日:休息,选择打羽毛球、乒乓球等。 心率:保持在110-130次/分。 不要一味追求数量和强度,增加运动兴趣,不要强迫自己定期组织会员之间的爬山、游泳比赛。 训练计划编辑ppt32 饮食计划编辑ppt3

8. 3 左旋肉碱 左旋肉碱 脂肪 脂肪 线粒体 编辑ppt34u 人体可以自行合成少量,但需要两种氨基酸和三种维生素。 经过六步反应后,任何一个缺陷都会限制肉碱的合成; u 红肉和动物产品是天然饮食中肉碱的主要来源。 减脂人群肉碱的需要量是1-5克肉碱。 肉碱并不新鲜。 编辑ppt35左旋肉碱。 左旋肉碱简介。 减脂人群简介。 肉碱的需要量达到羊肉1-5克,羊肉3750克,牛肉3750克,牛肉4875克,脂肪146克,脂肪112克,脂肪,脂肪。 减脂:以3g为例。 3克3克左旋肉碱从哪里来? 左旋肉碱从哪里来? 对脂肪说不,使用对脂肪说不,使用左旋肉碱补充剂! 补充左旋肉碱! 编辑PPT36 第二期:唇脂效果2004.12.2695.5kg2005.2.581.5kg 编辑PPT37 没那么明显,但是减肥没那么明显,不过感觉没那么臃肿了。 感觉不那么臃肿了。 编辑ppt38 减脂前后身体指标对比。 100天减脂,100天减脂5,454磅。 编辑ppt39 个人言论。 刚开始跑几分钟就气喘吁吁,现在跑一两个小时就很轻松了。 减脂的过程改变了我的健身理念和生活习惯,让我亲身感受到运动带来的无尽快乐。 减肥就像人生一样,有起有落。 也正是因为如此,我才真正体会到“有志者事竟成”的内涵和成功的喜悦。 编辑ppt40 减肥,最重要的是坚持! 相信你一定会成功! 小编ppt41祝大家都有一个理想的身材,一个理想的身材! !电子邮件:电话:400-811-2800

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