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如今,很多人都在锻炼身体,或者正在去健身房的路上,或者正在制定健身计划。 除了运动之外,健身计划还包括饮食。 健身教练不是说过节食和跑步一样重要吗? 有的健身教练还会为健身人士制定健身菜谱,更加方便。

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那么,健身朋友吃什么食物好呢? 今天我就跟大家聊聊健身食品。 如果您热衷于健身,请定期吃一些这些食物。 对大家的健身肯定是有好处的。

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1、菠菜:

第一个应该是菠菜。 应该算是送给大力水手了。 但这种绿叶蔬菜确实会让你的肌肉充血,让它们看起来更大。 其中所含的营养物质还可以刺激肌肉发育。 对于健身人士来说,一定不能错过。

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而且它含有大量的铁,可以促进血液输送氧气,对于健身和锻炼自然是很有帮助的。

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2.西兰花

这种绿色蔬菜特别适合作为日常饮食。 当然,如果你正在锻炼,没有它你就活不下去。 它含有大量的维生素和矿物质,食用后,每个人都可以更快地燃烧脂肪,并提高睾丸激素水平。

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不运动也可以吃,炒着吃、蒸着吃都可以。 烹饪方法有很多种,你可以买回家尝试一下。

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3.咖啡:

喝咖啡确实能让你更有活力,许多健身专业人士在早餐时喝咖啡。 而且它可以缓解肌肉不适,让你的身体变得更强健。 你看到很多运动员喝高浓度咖啡,这是有道理的。

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然而,每个人都清楚喝咖啡的坏处。 长期或过量饮用可能会对您的健康产生影响。 还有,喝咖啡需要和伴侣一起喝,因为含糖量太高,不利于健身。

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4.燕麦:

它的碳水化合物含量非常多,可以为大家增加热量,但它的GI很低,对于健身特别有好处。 而且其高纤维含量有助于肠胃蠕动,对于消化不良的人尤其有益。 大家在健身的时候一定要多吃。

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5、红薯:

健身的人吃红薯主要是因为它能为身体提供充足的能量,而且由于其中所含的淀粉消化得比较慢,吃后血糖会保持稳定。 吃米饭后不会像米饭那样出现血糖波动。

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6.三文鱼

三文鱼是众所周知的健身食品,因为它含有omega-3,可以缓解关节不适,对于经常运动或经常锻炼的人非常有益。 它的蛋白质含量特别多,非常容易被人体吸收。 健身爱好者如果厌倦了鸡蛋,可以多吃一些。 不过它的脂肪含量并不低,而且还可能含有重金属,所以大家要选择性食用。

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作者 admin