健身房常用的器械有哑铃、壶铃、弹簧拉力器、握力器、跑步机等。

哑铃:这是举重和健身锻炼的辅助器械。 比杠铃还小。 轻哑铃重1、2、3、5、8、12磅等,重哑铃重10、15、30公斤等,因练习时不发出声音而得名哑铃。

壶铃:用壶铃锻炼时,可以做推、提、提、投、蹲跳等多种练习。 壶铃训练与哑铃、杠铃训练的区别在于,壶铃对于全面提升整体爆发力更有效。 因此,壶铃和石锁一直受到拳击手和武术家的喜爱。

弹簧拉紧器:这是一种适合大众健身锻炼的器材。 使用拉力器来锻炼的好处是,肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,它的主要功能是弯曲手臂。 弯曲手臂时,还会用到另一块肌肉——肱三头肌。

握力加强器:握力加强器是一种锻炼手腕和手臂力量的小型健身器材,方便随时随地练习。 夹爪的使用姿势有单手、双手、上握、下握、双夹等,不同姿势练习的对应部位也不同。

跑步机:跑步机是家庭和健身房常见的健身器材。 它是最简单的一种家庭健身器材,是家庭健身器材的最佳选择。 1965年,北欧芬兰公司Tangtli生产了世界上第一台家用跑步机,设计师根据速度传动带的原理进行了改造。

当然,健身房里不仅有这些器材,还有全身健身器材:如10项综合训练器材、家用16功能健身器材等,还有局部健身器材:如运动器材自行车、划船机、楼梯机和小腿弯举机。 举重、举重、小腿举重等

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