【杠铃卧推TIPS】:“坚持顶峰收缩几秒钟,这样能真正挤压目标肌肉。 

在每个重复动作之间停留几秒钟来挤压肌肉要比没有任何停顿的重复动作更有益处,当然也会很艰苦。

使用一个你可以控制的重量,体会挤压的感觉。”

 

 

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