酒在中国人的生活中占有重要的地位,到现在很多人谈生意的时候,很多都是在酒桌上谈成功的。很多的瘦子在健身增肌的时候,觉得自己是不是还是可以少量的喝一些啤酒来解闷呢?那么你觉得瘦人健身增肌可以喝啤酒吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧! 

瘦人健身增肌可以喝啤酒吗
酒是健身的最大忌讳,瘦人健身增肌最好不要喝啤酒。瘦人增肌多训练多补充蛋白质就好了!饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃。
瘦人喝啤酒会胖吗
理论上适当喝不会发胖。啤酒本身是不会令人发胖的,因为它所含的热量非常的少,只是一种带有酒精的饮料而已,真正使人肥胖的内在因素是喝酒时所吃的食物,它们才是罪魁祸首。让啤酒真正发挥效用的是喝酒后促进人的食欲,导致摄入过多其他食物,从而发胖。当然,喝啤酒过量也会发胖。摄入酒精过多,酒精代谢后会产生一种叫乙酸的物质,也能够加速身体合成脂肪,会使人变胖。
瘦子健身喝啤酒的影响
当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5,每天损耗的肌肉增加到15,亏损的肌肉量增加到10,所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无益的。当摄入酒精后,训练后的肌原纤维合成速率明显变慢,两者相加就会给肌肉增长带来致命影响。

 

作者 admin