作者admin

11 月 3, 2023
阿诺德推举 

可以刺激你的三角肌前束、中束。

1.各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度。

2.缓慢将哑铃举过头顶,与此同时转动你的手臂,大拇指向内转,使得手掌在动作的顶点朝向前方。

3.在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向动作,将哑铃慢慢放低,同时转动你的手,使其恢复至动作的初始状态。

 

作者 admin