我们身边充满了各式各样的美食,仔细一看全是高脂肪高热量的食物,这对于健身的你简直就是一个噩梦。更细心在周围转转你更会发现!

– 没有商家在卖蒸鸡胸

– 没有商家在卖蒸土豆

– 没有商家煮好五谷杂粮在卖

– 没有商家在卖麦片让你随点现煮

– 极少商家在卖水煮蛋(只有含钠离子过高的茶叶蛋)

– 没有商家水煮花椰菜让你立刻吃(几乎都是油炒花椰菜)

当代一般人的饮食,最常吃的不外乎:

白饭、面包、泡面、汉堡、意面、馒头、包子、披萨、拉面。至于蛋糕、炸鸡就不用说了,更是高油高糖这些都是高GI、精制过的碳水化合物。一般人拿这些东西当主食,自然会衍生出一堆肥胖问题改变食物。

经常食用这些东西后你会发现,不吃“辣、甜、油”的东西反而没有一点胃口!这就是对身材影响的最大“杀手”。那么如何制定一份健身减脂餐呢?快来参考一下吧!

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作者 admin