健身房自由器械和固定器械怎么选?/

健身房的免费器械和固定器械如何选择?

随着外来​​审美的涌入,我们中国人的审美不再局限于外表,身材也受到重视。 比如最近火爆的《复仇者联盟》中的演员们肌肉发达,女性身材也都很好看。 线。 良好的身材无疑会增添你的个人魅力,因此越来越多的人开始训练并去健身房。

但你会发现健身房里的器材让人眼花缭乱。 没有任何训练知识的人会很担心哪种设备更适合训练。 那么今天我就和大家分享一下关于健身器材你不知道的那些事。

一、抗阻力训练/

1.阻力训练

当你走进健身房,你会看到大部分的训练器材应该是阻力训练器材,因为阻力训练会增加肌肉的体积,让男人拥有强健的身体,女人拥有极致的线条。 仪器分为两类:固定仪器和自由仪器。

1、固定设备:此类设备特别适合新手训练。 由于重物稳定地卡在设备上并且设定了运动轨迹,因此训练时非常安全,不存在因操作不当导致重物撞击身体的危险。 。 与不稳定的自由器械相比,固定器械的稳定性可以让新手更好地找到肌肉发力的感觉,避免其他肌肉代偿。

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2.自由式装备:从名字上就可以看出,这类装备需要我们自身的力量来保持稳定,所以需要你保持体重的平衡,完成整个运动轨迹,所以这类装备适合中级和高级人员。 供训练者使用,高级训练者可以根据肌肉的特点自由调节关节角度,更全面地锻炼肌肉。

因此,我们不难看出,固定装备和自由装备没有好坏之分,只有适合与否。 只有了解自己的定位和目标,选择合适的装备,你的训练才会事半功倍。

二、有氧训练/

2.有氧训练

健身房的第二种训练是有氧训练,有两种形式:动感单车和跑步机。 这两种训练都能有效提高心肺能力,消耗大量的身体热量,从而帮助我们减少体内脂肪。

三、功能性训练/

3.功能训练

一般来说,健身房都会有私人训练区。 只有教练才能带人进入这个区域。 里面的装备主要是功能性装备,比如敏捷梯、壶铃、弹力绳、TRX……训练主要是根据身体的功能来进行的。 ,可以提高训练后身体的综合素质,使身体更加可用。

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作者 admin