6个健康饮食推荐 

1、均衡饮食:均衡的摄取六大类食物(五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂);

2、少油少糖:采用蒸、煮、凉拌方式,少吃含精食物;

3、高纤维:选择高纤维食物增加饱足感;

4、饮酒节制:喝酒会增加热量;

5、细嚼慢咽:防止吃进多余热量;

6、改变用餐顺序:先喝汤,再吃蔬。

 

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