侧平举视频教程 

想要打造宽阔,立体的肩膀吗?侧平举是你一定要做的训练!

侧平举主要针对我们 肩膀的三角肌中束,三角肌中束获得增长之后会让你的肩膀看起来更宽!

今天给大家带来 一个不错的侧平举教学视频,来帮助大家更好的发展三角肌中束!

视频中提到了一些注意事项:

1.不要贪图重量,摇晃身体借助惯性举起哑铃!

2.站稳踩实,腹部收紧,保持躯干的稳定!这样一来肩部才会更好的发力!

3.动作要有控制!不要自由落体!下放的时候速度要慢,这样有助于你感受肌肉发力,提升动作控制力!

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作者 admin