健美运动员常用的健身器材有哪些 – 健美运动员常用的健身器材有哪些? 美津浓跑鞋及装备 健美运动是一项新兴的运动,旨在锻炼肌肉、塑造人体。 增强体质,发展肌肉,增强肌力,改善体形。 并以陶冶情操为目的。 借助各种训练方法、训练动作、训练工具,使男人变得肌肉发达、魁梧。 健美运动的训练方法也被其他运动项目所采用,作为增强体力、肌肉力量、提高运动技能的有效手段。 常用的健身器材是健美运动的健身器材,主要是杠铃和哑铃。 市场上用于锻炼肌肉、增强体力的健身器材种类繁多,其中不少是根据特殊健身运动的要求而设计的。 杠铃国际标准杠铃是按照举重规则规定的要求制作的。 健美训练用的练习杠铃的尺寸和规格没有严格的要求。 为了促进健身健美,我们可以利用废钢材、报废机器零件等材料,因地制宜制作单杠(长1.4、1.6米)和杠铃板。 哑铃 哑铃有固定重量和可调节重量两种。 前者一般用生铁铸造,一般重2.10公斤。 后者可以根据练习者的需要自由调整重量的增加或减少。 它由生铁制成,两端用螺钉用卡箍固定。 铁质哑铃外覆橡胶,又称健身哑铃。 握力器是利用弹簧作用增强手腕抓力的健身器材。 夹具有两种类型,一种具有恒定的握力。

 

另一种是可调的,即移动两个弹簧的距离,握力随之变化,以适应不同练习者的健身训练要求。 拉力机也称为多功能健身机。 由 2 个抓握木手柄和 5 根金属弹簧钢丝制成。 弹簧钢丝可随意调节,使练习者更容易调节健身效果,改善身体姿势。 俯卧撑架由木材和钢管焊接而成。 一般家里可以用木凳代替。 滚绳棒是专门用于锻炼前臂肌群、增强握力的健身器材。 棍子由木质材料制成,直径约3.5厘米,长度30-40厘米。 中间打一个小孔,插入一根约1米长的绳子。 绳子的另一端可以绑上杠铃板或其他重物。 划船机是专门用于锻炼背阔肌的健身器材。 您还可以使用平行握划船运动来代替常规练习。 卧推凳架由卧推架和卧推凳组成,可平躺或倾斜使用。 您可以在卧推上进行仰卧飞鸟或腹部练习。 斜凳的倾斜度有30度或80度,可自由调节。 上斜卧推架用于执行上斜卧推功能,主要用于锻炼胸大肌上部。 曲腹斜板架由可调节高度的支架和平板组成。 鞍马是锻炼腹壁和下背部肌肉群的健身器材。 练习者用双脚脚背勾住下支架,上身向后倾斜坐起,锻炼腹壁肌肉。 如果您处于俯卧位,请将脚钩在上支架上以锻炼下背部肌肉。 支撑架是在一定高度锻炼某些肌肉的装置。 可用于背推、卧推、半蹲、压腿、负重静力支撑等练习。 体位可根据练习者的要求自由调整。

腿举架这是专门用来锻炼发达的股四头肌的健身器材。 屈腿架是一种主要用于锻炼腿部股四头肌和二头肌的健身器材。 俯卧在长凳上,用脚跟握住水平支撑杆,然后利用股二头肌的收缩向上卷曲。 也可以坐在弯曲腿架的一端,用脚背勾住杠铃横杆,伸展双腿,锻炼股四头肌。 小腿举高器是锻炼小腿腓肠肌的健身器材。 锻炼时,握住双肩上的垫肩,双手握住摆臂,双脚站在踏板上,做脚后跟抬高动作,使垫肩升高,带动牵引链和杠铃板(重量)抬起 。 跑步机是锻炼心脏、血管、呼吸等功能的健身器材。 锻炼时,双手握住手柄,脚底依次着地,膝盖自然弯曲,上半身稍前倾,与正常跑步时一样。 扩胸器是锻炼胸大肌最有效的健身器材。 锻炼时,背部紧贴背垫,坐在椅子上,双手握住手柄,上臂向两侧展开与肩部平齐,两小臂置于活动架上呈垂直状态到地面,并且你的大臂与地面平行。 将双臂向内夹向胸部,停顿片刻,然后慢慢向两侧张开。 健身车是锻炼腿部肌肉的健身器材。 它们分为调速型和阻力型两种。 车把前面有一个数字指示器,指示分钟、小时和里程; 车把和座垫可随意调节,以练习者舒适为准。 组合式多功能健身器材近年来,随着全民健身活动的蓬勃发展,健身器材已从单一的健身器材发展到组合式多功能健身器材,在健身功能上更加突出。 耐用且安全。 它可以以不同的姿势锻炼身体各部位的肌肉,受到健身爱好者的青睐。美津浓跑鞋

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