健美和举重的训练方法有什么区别吗? 为什么他们觉得深蹲、硬拉、卧推都一样? 很多对健美和举重不太了解的人都会有这样的困惑。

 

事实上,健美运动员和举重运动员在做深蹲、卧推和硬拉时使用的设备类似,但两者的动作模式实际上有很大不同。

首先,健美式动作的目标是充分刺激肌肉,而举重的目标是举起大重量。

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健美深蹲一般采用高杠姿势(杠铃置于斜方肌中部),臀部运动的轨迹几乎是直线上下。 每次深蹲时,下肢的肌肉都会得到充分的伸展。

举重深蹲有高杠位和低杠位(杠铃放在斜方肌中下部交界处)。 承担很大一部分压力。

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健美硬拉有很多变体,包括传统硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、杠铃硬拉、哑铃硬拉、架子硬拉……不同的硬拉形式针对的是所训练的身体不同部位。

力量举硬拉的主要项目是传统硬拉和相扑硬拉,因为这两种硬拉都是竞赛动作,都是从地面开始的。

举重运动员训练其他类型硬拉的目的也是为了辅助主赛事的发展,而不是为了追求形体美。

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卧推是最容易区分的。 健美风格和举重风格之间存在很大差异。 举重卧推通常使下背部拱得更高,而平板卧推则使下背部拱得更低。 使用宽握距来减少运动范围,并使用腿部驱动技术来移动杠铃。

在健美卧推中,这些细节并不存在。 可以观看韩国健美运动员的卧推视频,堪称健美卧推教科书。

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