你知道我们身体最强壮、最有力量的肌肉在哪里吗?

 

我不会这么快告诉你答案,否则你就不会再读下去了!

我们的肌肉重量从两公斤到几克不等,占我们体重的35-45%。 正常健康的男女老少全身肌肉有639块。

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今天,小编变身解剖老师,带大家深入了解我们身体的肌肉。

从解剖学研究

我们的肌肉主要分为红肌和白肌

为什么这么说呢?因为单纯是按颜色来划分的

科学解释:之所以是红肌,是因为红肌中有很多毛细血管(血液中的氧气

由铁运输,以红色显示),而白肌肉则无毛细血管。

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每个人的红肌和白肌的比例是无法改变的,运动只会让它变大或变厚。 有点命中注定的意思。

红肌比例大的人耐力好(慢肌)

白肌比例大的人擅长力量(快肌)

例如:健美运动员的白肌很多,横截面也很大。 所以,红肌多的人不适合健身,而白肌多的人,健美入门很容易。 (好想去抓教练解剖)

长跑运动员的红肌较多,红肌较多的运动员做有氧运动更有优势。

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健美冠军

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马拉松

PS:网上有个说法,红肌比例大的人白吃蛋白粉。

这个说法有没有道理?

真相:吃蛋白粉主要看个人体质和蛋白粉的吸收情况。 虽然白肌少的运动员对蛋白粉的吸收不如红肌少的运动员,但蛋白粉无疑是很多健身增肌爱好者的选择。

还有另一种肌肉称为中间肌。 为什么叫中间肌?

好吧,让我做一个简单的比较,你就知道了。

速度:白肌>中肌>红肌

耐力:红肌>中肌>白肌

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这样,各位体操运动员,你们明白了吗?

中级肌肉比较一般,耐力和速度适中,但不突出。 也有人称它为粉红肌,这是从外观上说的。 又因为它还可以进行有氧呼吸,所以在很多书上都是红肌的一个分支。

作为这样的肌肉

它既可以是有氧的,也可以是厌氧的。

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OK,说了这么多专业的肌肉知识,估计除了专业的健身行业从业者,其他健身用户估计早就要“怒退”了~

别着急,小编就来说说这些专业知识如何运用到实践中。

我们常说有氧运动,有氧运动可以减肥,为什么呢?

因为有氧运动所用的肌肉是红肌,红肌的特点不容易养成,而且可以持续消耗大量的能量。 看看长跑运动员就知道了。 几乎没有长跑运动员是又胖又壮的,因为他们要积累脂肪,马上就会被消耗掉。 有氧运动可以利用脂肪提供能量。

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谈论长肌肉。 我们想要增长肌肉,这意味着肥大。

肌肉肥大主要是锻炼白肌。 白皮肤有什么特点? 每个人都看到了。 因为很快就疲劳了,如果慢慢做很多动作,肯定不是在练白肌,肌肉长不出来。

白肌的生长需要很大的力量,甚至更快的速度。

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了解了这些之后,大家对自己的身体有了新的认识。 你可以利用这些知识来了解你应该选择什么样的锻炼方式来达到什么样的目的。

人的肌肉类型是天生的,也就是天生有多少白肌和多少红肌,所以有的人天生耐力好,有的人天生爆发力强,但只要加强锻炼,它们可以使现有的肌肉更加发达和强壮。 可以达到预期的效果。

你的身体是你自己的,你必须控制它。

哦,一开始忘了告诉你这个问题,全身最强壮、最有力量的肌肉就是舌头。 别问为什么,乖乖的。

谁看过之后不喜欢?!

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作者 admin