锻炼腹肌饮食的十个食物清单

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1.瘦牛肉

2. 去皮鸡胸脯

3. 低脂高蛋白的乡村奶酪

4. 鸡蛋

5.乳清蛋白粉

6.鱼肉

7.燕麦

8.粗粮/五谷杂粮（糙米)

9.蔬菜水果

10.有益脂肪酸（如坚果，牛油果，橄榄油）